Senin, 12 September 2011

Olahraga lah Sebelum Sarapan

Olahraga lah Sebelum Sarapan


Banyak orang mengatakan adalah ide buruk untuk berolah raga sebelum sarapan. Namun, tidak demikian menurut sebuah penelitian. Justru olahraga sebelum sarapan adalah salah satu trik untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat.

Biasa terjadi, kan, Anda tiba-tiba ingin menyantap makanan tidak sehat atau sedang melakukan perjalanan, sehingga pola makan pun tidak terkendali. Dalam kondisi seperti itu, Anda tidak perlu takut mengalami kenaikan berat badan kalau Anda bisa berolah raga sebelum makan pagi.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Physiology, fasted training atau olahraga dengan perut kosong mencegah kenaikan berat badan.

Jika Anda memutuskan untuk berolah raga sebelum sarapan, jangan lupa untuk banyak minum dan segera istirahat jika mulai merasa berkunang-kunang. Sebab, tidak semua orang dapat melakukan kerja berat begitu bangun tidur dan tanpa sarapan terlebih dahulu. Selesai olah raga, segera makan atau minum snack berprotein tinggi yang mengandung gula alami, misalnya protein shake dan susu cokelat.

Dan selalu diingat, olah raga bagus untuk dilakukan kapan saja. Setiap kali Anda punya waktu dan sedang in the mood, berolahragalah. Pilih latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan sesuaikan dengan kemampuan. Dengan demikian, olahraga akan memperkuat jantung, dan membakar kalori serta lemak.

Jika Anda memutuskan untuk berolahraga sebelum sarapan, mungkin bisa dilakukan pada akhir pekan, saat Anda relatif tidak terburu-buru mempersiapkan diri untuk kegiatan rutin harian. Lalu, porsi latihan juga tidak perlu sebanyak dan lama. Lakukan saja sesuai kemampuan.

Minggu, 11 September 2011

Melakukan Perjalanan Dengan Pesawat Beresiko Terkena Kanker

Melakukan Perjalanan Dengan Pesawat Beresiko Terkena Kanker



DEMI ketepatan waktu dan juga kecepatan, perjalanan menggunakan pesawat terbang pastinya merupakan pilihan nomor satu. Namun, waspadalah jangan terlalu sering melakukan perjalanan jauh menggunakan pesawat. Mengapa?

Sebab, para ilmuwan telah memperingatkan bahwa partikel sinar ekstraterestrial yang menghujani bumi bisa mengancam kesehatan penumpang pesawat. Adapun Mike Lockwood, profesor fisika ruang lingkungan, telah mengklaim bahwa perubahan dramatis dalam aktivitas matahari dapat meningkatkan risiko kerusakan pada sel-sel kanker pada mereka yang kerap melakukan perjalanan panjang dengan pesawat terbang melintasi Polandia.

Profesor asal Universitas Reading itu mengatakan bahwa orang yang secara teratur mengambil penerbangan jarak jauh bisa mengalami risiko tertentu dari radiasi matahari.

Di masa depan, mereka yang terbang ke Kanada atau pantai barat Amerika Serikat setidaknya dua atau tiga kali setahun harus mempertimbangkan menjalani skrining untuk memeriksa ada tidaknya kerusakan pada tubuh yang berpotensi kanker, katanya.

Peringatan itu didasarkan pada pada perubahan aktivitas magnetik matahari. Tanda-tanda perubahan itu yakni Bumi telah keluar dari periode panjang aktivitas tinggi kala matahari tertutup kegelapan dan akhirnya mengeluarkan gas besar seukuran planet.

Di antara masa itu dan masa tenang yang akan datang dinamai 'zona bahaya'. Sebab, kala itu, akan hadir sinar lebih berbahaya yang dibuat oleh ledakan bintang-bintang dan partikel berbahaya terbuat oleh awan gas yang dimuntahkan oleh matahari. Partikel itu akan meluncur cepat ke arah bumi.

Pada dosis yang sangat tinggi, mereka dapat menyebabkan perubahan kanker pada sel-sel tubuh. Memang medan magnet Bumi akan melindungi sebagian besar dari kita dari bahaya tersebut, tetapi bagi mereka terbang pada ketinggian tinggi bisa terkena bahaya itu, ujar Lockwood sperti dikutip dari Daily Mail