Sebagian besar perut menggelembung alias buncit disebabkan oleh faktor dasar yaitu diet dan gaya hidup.Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan perut buncit baik pada pria maupun wanita :
1. Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dankunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalamperut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.
Selasa, 29 Maret 2011
Jumat, 25 Maret 2011
Infeksi Virus HIV dan Obatnya
Penyakit HIV (Human Immunodeficiency Virus) adalah penyakit yang paling ditakuti karena belum ada vaksin atau obat yang bisa menyembuhkannya. Kenali gejala dari HIV untuk melakukan deteksi dini.
Virus yang mematikan ini akan menyerang sistem kekebalan yang membuat tubuh kehilangan kemampuan untuk melawan penyakit, sehingga tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit.
:kiss
Obat untuk menyembuhkan,
http://www.kompas.com/data/phot o/2009/08/29/1618387p.jpg
Jamur ini sangat berkhasiat menambah sel darah putihdan meningkatkan kekebalan tubuh. Baik dikonsumi dalam keadaan tidak dimasak, dan Penderita yang tidak bisa memproduksi sel darah putih diharapkan setiap hari mengkonsumi sampai tubuh bisa memproduksi kembali kekebalannya.
http://www.jahemerah.pickones.c om/harga-jahe-merah.jpg
Daun Jahe terkenal dapat menyembuhkan panas dalamtinggi atau luka dalam tubuh manusia. Fungsi lain kegunaan Daun Jahe ini dapat menebalkan kulit dan menyaring lemak-lemak dari sari makanan serta dapatmenghangatkan tubuh bagi tidak tahan angin dingin. Baik dikonsumi diambil air dari daun jahe meski dikit, cukup untuk menekan saraf tubuh hingga tenang.
http://bonsaijournal.com/images /premna/leaf.jpg
Daun Bonsai ini dapat dianggap sangat langka karena Pohon Bonsai ini hanya dipelihara untuk pajangan rumah. Daun ini hanya tumbuh sedikit dari setiap pohon berkisar 6-14 daun saja. Tidak ada yang tahu khasiat daun ini selama berabad-abad. Akhirnya tahun ini dapat dipahami fungsi daun ini.
Daun Bonsai dapat membunuh virus jenis apapun yang berkembang dalam aliran darah manusia. Sekaligus dapat membuat otak kembali ingat dan bekerja denganlancar. Sedangkan Batang pohon Bonsai ini sangat berbahaya bila dikonsumi oleh manusia, dapat membuat lumpuh sementara.
Baik dikonsumi dengan ditumbuh dan disajikan dengan makanan tanpa dimasak.
Virus HIV dapat berkembang dan bertahan kembali pada manusia bila melakukan hubungan sex, nakroba dan donor darah tidak steril...
Virus yang mematikan ini akan menyerang sistem kekebalan yang membuat tubuh kehilangan kemampuan untuk melawan penyakit, sehingga tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit.
:kiss
Obat untuk menyembuhkan,
http://www.kompas.com/data/phot o/2009/08/29/1618387p.jpg
Jamur ini sangat berkhasiat menambah sel darah putihdan meningkatkan kekebalan tubuh. Baik dikonsumi dalam keadaan tidak dimasak, dan Penderita yang tidak bisa memproduksi sel darah putih diharapkan setiap hari mengkonsumi sampai tubuh bisa memproduksi kembali kekebalannya.
http://www.jahemerah.pickones.c om/harga-jahe-merah.jpg
Daun Jahe terkenal dapat menyembuhkan panas dalamtinggi atau luka dalam tubuh manusia. Fungsi lain kegunaan Daun Jahe ini dapat menebalkan kulit dan menyaring lemak-lemak dari sari makanan serta dapatmenghangatkan tubuh bagi tidak tahan angin dingin. Baik dikonsumi diambil air dari daun jahe meski dikit, cukup untuk menekan saraf tubuh hingga tenang.
http://bonsaijournal.com/images /premna/leaf.jpg
Daun Bonsai ini dapat dianggap sangat langka karena Pohon Bonsai ini hanya dipelihara untuk pajangan rumah. Daun ini hanya tumbuh sedikit dari setiap pohon berkisar 6-14 daun saja. Tidak ada yang tahu khasiat daun ini selama berabad-abad. Akhirnya tahun ini dapat dipahami fungsi daun ini.
Daun Bonsai dapat membunuh virus jenis apapun yang berkembang dalam aliran darah manusia. Sekaligus dapat membuat otak kembali ingat dan bekerja denganlancar. Sedangkan Batang pohon Bonsai ini sangat berbahaya bila dikonsumi oleh manusia, dapat membuat lumpuh sementara.
Baik dikonsumi dengan ditumbuh dan disajikan dengan makanan tanpa dimasak.
Virus HIV dapat berkembang dan bertahan kembali pada manusia bila melakukan hubungan sex, nakroba dan donor darah tidak steril...
Hidup gairah bercinta usai melahirkan
Banyak pasangan khawatir gairah bercinta menguap setelah sang istri melahirkan. Padahal, memulai kembali kemesraan di tempat tidur usai melahirkan tidak semenakutkan yang dibayangkan.
Untuk memulai kembali bercinta, setidaknya perlu 4-6 minggu setelah melahirkan. Menurut Ann Douglas, penulis buku seri tentang kehamilan dan parenting, TheMother of All Solutions, memang harus ada saling pengertian dari kedua pihak sebelum memulai kembalikehidupan seksual.
Ingin kehidupan seksual kembali menggairahkan seperti saat bulan madu? Coba tips berikut ini.
Pentingnya komunikasi dan kesabaran
Usai melahirkan, wanita masih mengalami trauma baikfisik maupun psikis. Suami harus bisa membuat istri merasa sangat nyaman sehingga melupakan rasa sakitnya. Terkadang, Anda masih enggan memulai hubungan seks. Jadi mintalah pengertian suami untuk bersabar. Dalam hal ini, suami harus mampu membuatpasangannya merasa nyaman.
Mulai secara bertahap
Walaupun hasrat suami sudah mulai timbul, kondisi Anda belum pulih benar. Untuk mengatasinya, mulailah bercinta secara perlahan, sehingga nyaman bagi Anda.Jika setelah mencoba ternyata Anda belum juga siap, tak perlu dipaksakan. Mulailah lain kali saat kondisi fisikdan psikis lebih baik.
Jangan terlalu menggebu
Kembali memulai aktivitas bercinta usai melahirkan tidak bisa disamakan dengan sebelum hamil dan melahirkan. Meskipun sudah mulai bisa bercinta kembali tanpa rasa sakit, jangan paksakan diri melakukannya terlalu sering dan bernafsu.
Untuk kembali ke rutinitas normal seperti sebelumnya, perlu waktu. Buatlah jadwal untuk bermesraan. Di awal, tak perlu terlalu sering. Kemudian secara bertahap, tingkatkan ritmenya.
Coba posisi yang nyaman
Untuk meminimalkan rasa sakit, sebaiknya Anda dan pasangan mencoba berbagai posisi yang nyaman. Tak perlu memaksakan diri melakukan posisi favorit Anda selama ini kalau malah menimbulkan rasa sakit dan membuyarkan keinginan bercinta. Siapa tahu posisi bercinta baru bisa menibulkan gairah lebih besar.
Kembalikan kemampuan organ intim Anda
Jika Anda melahirkan secara normal, perlu waktu bagi otot vagina Anda untuk kembali normal dan kencang. Jadi, jangan berharap kemampuan seksual Anda langsung kembali dengan cepat. Lakukan latihan kegel untuk mengembalikan kekuatan otot vagina Anda. Andajuga bisa melakukan berbagai perawatan medis atau tradisional agar organ intim Anda kembali seperti sediakala.
Untuk memulai kembali bercinta, setidaknya perlu 4-6 minggu setelah melahirkan. Menurut Ann Douglas, penulis buku seri tentang kehamilan dan parenting, TheMother of All Solutions, memang harus ada saling pengertian dari kedua pihak sebelum memulai kembalikehidupan seksual.
Ingin kehidupan seksual kembali menggairahkan seperti saat bulan madu? Coba tips berikut ini.
Pentingnya komunikasi dan kesabaran
Usai melahirkan, wanita masih mengalami trauma baikfisik maupun psikis. Suami harus bisa membuat istri merasa sangat nyaman sehingga melupakan rasa sakitnya. Terkadang, Anda masih enggan memulai hubungan seks. Jadi mintalah pengertian suami untuk bersabar. Dalam hal ini, suami harus mampu membuatpasangannya merasa nyaman.
Mulai secara bertahap
Walaupun hasrat suami sudah mulai timbul, kondisi Anda belum pulih benar. Untuk mengatasinya, mulailah bercinta secara perlahan, sehingga nyaman bagi Anda.Jika setelah mencoba ternyata Anda belum juga siap, tak perlu dipaksakan. Mulailah lain kali saat kondisi fisikdan psikis lebih baik.
Jangan terlalu menggebu
Kembali memulai aktivitas bercinta usai melahirkan tidak bisa disamakan dengan sebelum hamil dan melahirkan. Meskipun sudah mulai bisa bercinta kembali tanpa rasa sakit, jangan paksakan diri melakukannya terlalu sering dan bernafsu.
Untuk kembali ke rutinitas normal seperti sebelumnya, perlu waktu. Buatlah jadwal untuk bermesraan. Di awal, tak perlu terlalu sering. Kemudian secara bertahap, tingkatkan ritmenya.
Coba posisi yang nyaman
Untuk meminimalkan rasa sakit, sebaiknya Anda dan pasangan mencoba berbagai posisi yang nyaman. Tak perlu memaksakan diri melakukan posisi favorit Anda selama ini kalau malah menimbulkan rasa sakit dan membuyarkan keinginan bercinta. Siapa tahu posisi bercinta baru bisa menibulkan gairah lebih besar.
Kembalikan kemampuan organ intim Anda
Jika Anda melahirkan secara normal, perlu waktu bagi otot vagina Anda untuk kembali normal dan kencang. Jadi, jangan berharap kemampuan seksual Anda langsung kembali dengan cepat. Lakukan latihan kegel untuk mengembalikan kekuatan otot vagina Anda. Andajuga bisa melakukan berbagai perawatan medis atau tradisional agar organ intim Anda kembali seperti sediakala.
Fakta mengenai madu
Dari minggu lalu saya mau beli madu lewat website, lagi iseng searching, malah dapat beberapa hal menarik yang saya dapat, dan ingin dishare disini supaya tidak mubazir, tapi berguna untuk yang lain. mungkin ada dari anda yang punya fakta2 lain, silahkan juga dishare disini. Bukan mengenai peternakan madu, apalagi iklan lapak madu, tapi mengenai apa yang harus diperhatikan dari sudut pandang konsumen.
saya tidak jualan madu. Cuma seseorang yang mencari sehat dengan cara pencegahan yang alami.
Apakah Madu akan rusak?
madu adalah salah satu makanan yang tidak akan pernah rusak, asalkan disimpan dalam kondisi yang benar. Madu menyerap partikel-partikel air di udara, dan ketika kandungan air dalam madu mencapai lebih dari 18.6%, maka akan memungkinkan terjadinya fermentasi. Fermentasi inilah yang akan menciptakan rasa asam (kecut) pada madu. Simpan madu pada tempat yang kering. Bila terjadi pengkristalan pada madu, cukup dihangatkan saja (95-120 Farenheit, atau 35-48 Celcius). jangan terlalu panas >(160 Farenheit atau 71 Celcius), karena dapat merubah struktur dan nilai nutrisi madu.
Apakah madu pasti menyehatkan?
Tidak. Madu madu yang diproduksi dari sari oleander, rhododendron, mountain laurel, sheep laurel, dan azalea terbukti secara klinis beracun dan bisa menimbulkan reaksi alergi. Gejalanya adalah pusing, letih, gangguan pernapasan, mual, dan muntah. Dalam keadaan yang lebih jarang terjadi, tekanan darah rendah, terkejut, denyut jantung tidak normal, dan kejang-kejang mungkin saja terjadi, tetapi sangat jarang dapat menyebabkan kematian. Berhati-hatilah dalam mengkonsumsi madu dari hutan liar yang tidak teruji dan tidak terkontrol.
Apakah semua madu rasanya manis?
Tidak. rasa madu tergantung dari nektar2 bunga yang dihisap sang lebah. ada juga madu yang rasanya pahit.
Apakah madu aman dikonsumsi oleh bayi?
Tidak. Didalam madu terdapat spora Clostridium Botulinum, yang mana seorang bayi belum memiliki enzim yang cukup untuk mencerna spora tersebut. Dikatakan setidaknya harus berumur 1 tahun (12 bulan)untuk dapat mengkonsumsi madu. Berhati2lah terhadap iklan yang bilang madu bagus untuk bayi.
Bagaimana membedakan madu asli dan tidak?
Biasanya, yang tradisional sih pakai semut. secara naluriah semut menolak madu asli yang hasil lebah. jadi madu yang asli tidak dirubung semut. tapi ternyata ada beberapa jenis semut yang juga suka madu, walaupun asli. Tapi tenang, ada cara lain yang sudah lebih modern dan pasti
1. kalo diteteskan diatas kertas minyak (yang buat bersihin muka), madu asli tidak terserap.
2. kalau dikocok, madu asli akan mengeluarkan gas.(ada bubble)
3. kalau dikucurkan kedalam air (tanpa diaduk), maka madu asli akan langsung tenggelam, nggak tercerai/ larut dalam air.
4. kalau dicampur telur, madu asli akan membuat merah telur matang.
5. Sumbu lilin yang dicelupkan kedalam madu asli akan tetap menyala kalau disulut api.
Berapakah berat jenis madu?
Untuk madu-madu yang memiliki kadar air (water content) 18%, madu berbobot 1.36 kilogram per liter-nya. makin tinggi kadar airnya, makin rendah berat jenis-nya.
Negara manakah yang merupakan supplier madu terbesar?
Data tahun 2005 FAO menyebutkan:
Nomer 1 = China
Nomer 2 = USA
nomer 3 = Turki
sebagai negara supplier madu terbanyak di dunia.
Lebah spesies apa yang memberikan madu kedalam kehidupan kita?
Lebah yang paling banyak diternakan adalah lebah-lebah budidaya dari spesies Apis mellifera (Lebah Eropa) dan Apis Cenara (Lebah Asia). Ada juga lebah dari spesies Apis Dorsata yang merupakan jagoan menyumbangkan madu hutan.
saya tidak jualan madu. Cuma seseorang yang mencari sehat dengan cara pencegahan yang alami.
Apakah Madu akan rusak?
madu adalah salah satu makanan yang tidak akan pernah rusak, asalkan disimpan dalam kondisi yang benar. Madu menyerap partikel-partikel air di udara, dan ketika kandungan air dalam madu mencapai lebih dari 18.6%, maka akan memungkinkan terjadinya fermentasi. Fermentasi inilah yang akan menciptakan rasa asam (kecut) pada madu. Simpan madu pada tempat yang kering. Bila terjadi pengkristalan pada madu, cukup dihangatkan saja (95-120 Farenheit, atau 35-48 Celcius). jangan terlalu panas >(160 Farenheit atau 71 Celcius), karena dapat merubah struktur dan nilai nutrisi madu.
Apakah madu pasti menyehatkan?
Tidak. Madu madu yang diproduksi dari sari oleander, rhododendron, mountain laurel, sheep laurel, dan azalea terbukti secara klinis beracun dan bisa menimbulkan reaksi alergi. Gejalanya adalah pusing, letih, gangguan pernapasan, mual, dan muntah. Dalam keadaan yang lebih jarang terjadi, tekanan darah rendah, terkejut, denyut jantung tidak normal, dan kejang-kejang mungkin saja terjadi, tetapi sangat jarang dapat menyebabkan kematian. Berhati-hatilah dalam mengkonsumsi madu dari hutan liar yang tidak teruji dan tidak terkontrol.
Apakah semua madu rasanya manis?
Tidak. rasa madu tergantung dari nektar2 bunga yang dihisap sang lebah. ada juga madu yang rasanya pahit.
Apakah madu aman dikonsumsi oleh bayi?
Tidak. Didalam madu terdapat spora Clostridium Botulinum, yang mana seorang bayi belum memiliki enzim yang cukup untuk mencerna spora tersebut. Dikatakan setidaknya harus berumur 1 tahun (12 bulan)untuk dapat mengkonsumsi madu. Berhati2lah terhadap iklan yang bilang madu bagus untuk bayi.
Bagaimana membedakan madu asli dan tidak?
Biasanya, yang tradisional sih pakai semut. secara naluriah semut menolak madu asli yang hasil lebah. jadi madu yang asli tidak dirubung semut. tapi ternyata ada beberapa jenis semut yang juga suka madu, walaupun asli. Tapi tenang, ada cara lain yang sudah lebih modern dan pasti
1. kalo diteteskan diatas kertas minyak (yang buat bersihin muka), madu asli tidak terserap.
2. kalau dikocok, madu asli akan mengeluarkan gas.(ada bubble)
3. kalau dikucurkan kedalam air (tanpa diaduk), maka madu asli akan langsung tenggelam, nggak tercerai/ larut dalam air.
4. kalau dicampur telur, madu asli akan membuat merah telur matang.
5. Sumbu lilin yang dicelupkan kedalam madu asli akan tetap menyala kalau disulut api.
Berapakah berat jenis madu?
Untuk madu-madu yang memiliki kadar air (water content) 18%, madu berbobot 1.36 kilogram per liter-nya. makin tinggi kadar airnya, makin rendah berat jenis-nya.
Negara manakah yang merupakan supplier madu terbesar?
Data tahun 2005 FAO menyebutkan:
Nomer 1 = China
Nomer 2 = USA
nomer 3 = Turki
sebagai negara supplier madu terbanyak di dunia.
Lebah spesies apa yang memberikan madu kedalam kehidupan kita?
Lebah yang paling banyak diternakan adalah lebah-lebah budidaya dari spesies Apis mellifera (Lebah Eropa) dan Apis Cenara (Lebah Asia). Ada juga lebah dari spesies Apis Dorsata yang merupakan jagoan menyumbangkan madu hutan.
Buah Pisang Sumber Tenaga Nonstop
Pisang merupakan buah yang sarat gizi, hampir tidak mengandung lemak dan mudah dicerna. Karbohidrat didalam pisang sekitar 23-35%, lemak 0.2% dan seperti bahan nabati lainnya, pisang bebas kolesterol. Sebanyak 100 gram pisang akan memberikan kalori sebesar 120 kalori.
Pisang dikenal sebagai salah satu makanan super bagi para atlet dan FitnesMania. Kandungan tiga gula alami, sukrosa, fruktosa dan glukosa serta serat memberi energi untuk pembakaran energi selama 90 menit nonstop.
Selain itu, buah tropis ini membantu mengatasi dan mencegah beberapa macam penyakit dan gangguan kesehatan seperti:
1. Anemia
Pisang tinggi zat besi yang merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu mengatasi anemia.
2. Tekanan Darah Tinggi
Buah tropis memiliki kandungan kalium yang tinggi tetapi rendah garam, sehingga sempurna untuk mencegah dan mengurangi tekanan darah tinggi. Badan Obat dan Makanan US (FDA) mengizinkan produsen buah ini mengklaim pisang menurunkan risiko tekanan darah dan stroke.
3.Meningkatkan konsentrasi
Kemampuan belajar siswa yang makan pisang saat sarapan dan makan siang terpacu karena kandungan kalsium tinggi dalam pisang. Kalsium berfungsi membantu meningkatkan konsetrasi dan kewaspadaan.
4. Sembelit
Tinggi kadar serat yang membantu menormalkan pencernaan dan membantu mengatasi sembelit tanpa obat-obatan laksatif.
5. Depresi
Para penderita depresi merasa lebih baik setelah makan pisang. Sebab, pisang mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah menjadi serotonin dalam tubuh untuk memberi rasa relaks, memperbaiki mood dan membuat bahagia.
6. Obat mabuk
Cara termudah untuk mengobati rasa sakit dan mual akibat mabuk adalah dengan milkshake pisang dicampur madu. Pisang menenangkan perut dan madumeningkatkan kembali gula darah.
7. Penyakit Jantung
Pisang memiliki efek antasid, sehingga bila merasa hatiseperti terbakar, makan pisang akan meringankan rasa sakit. Makan pisang secara teratur dapat mengurangi risiko stroke sebesar 40 persen.
8. Morning Sickness (mual pada wanita hamil)
Mengemil pisang di antara waktu makan besar membantu menjaga kadar gula dan mencegah mual-mual pada wanita hamil.
9. Gigitan Nyamuk
Sebelum menggunakan krim anti-gigitan serangga, coba olesi bagian yang terkena gigitan nyamuk denganbagian dalam pisang kulit pisang. Ini akan mengurangi pembengkakan dan iritasi.
10. Saraf
Buah pisang tinggi kadar vitamin B yang membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres dengan kandungan potasiumnya.
11. PMS (Nyeri haid)
Vitamin B6 dalam pisang mengontrol tingkat glukosa darah, yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda menjelang menstruasi.
12. Merokok
Pisang juga dapat membantu orang yang mencoba berhenti merokok. Tingkat vitamin C, A, B6, dan B12 yang dikandungnya, bersama dengan kalium dan magnesium, membantu tubuh cepat sembuh dari efek racun nikotin.
13. Pengendali suhu tubuh
Pisang berfungsi sebagai makanan 'pendingin' yang memperbaiki kondisi fisik dan emosional ibu. Pisang dapat menurunkan suhu dalam kandungan dan membantu bayi lahir dengan suhu tubuh tidak tinggi.
14. Maag 'n luka usus
Pisang mencegah maag dan luka akibat gangguan pencernaan karena tekturnya yang lembut. Pisang satu-satunya makanan yang membantu mengatasi ulkus over-kronis dan menetralisir iritasi pada bagian dalam perut.
15. Obat Kutil
Pisang adalah obat alami untuk menghilangkan kutil. Letakkan kulit bagian dalam pisang pada kutil dan plester.
Pisang dikenal sebagai salah satu makanan super bagi para atlet dan FitnesMania. Kandungan tiga gula alami, sukrosa, fruktosa dan glukosa serta serat memberi energi untuk pembakaran energi selama 90 menit nonstop.
Selain itu, buah tropis ini membantu mengatasi dan mencegah beberapa macam penyakit dan gangguan kesehatan seperti:
1. Anemia
Pisang tinggi zat besi yang merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu mengatasi anemia.
2. Tekanan Darah Tinggi
Buah tropis memiliki kandungan kalium yang tinggi tetapi rendah garam, sehingga sempurna untuk mencegah dan mengurangi tekanan darah tinggi. Badan Obat dan Makanan US (FDA) mengizinkan produsen buah ini mengklaim pisang menurunkan risiko tekanan darah dan stroke.
3.Meningkatkan konsentrasi
Kemampuan belajar siswa yang makan pisang saat sarapan dan makan siang terpacu karena kandungan kalsium tinggi dalam pisang. Kalsium berfungsi membantu meningkatkan konsetrasi dan kewaspadaan.
4. Sembelit
Tinggi kadar serat yang membantu menormalkan pencernaan dan membantu mengatasi sembelit tanpa obat-obatan laksatif.
5. Depresi
Para penderita depresi merasa lebih baik setelah makan pisang. Sebab, pisang mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah menjadi serotonin dalam tubuh untuk memberi rasa relaks, memperbaiki mood dan membuat bahagia.
6. Obat mabuk
Cara termudah untuk mengobati rasa sakit dan mual akibat mabuk adalah dengan milkshake pisang dicampur madu. Pisang menenangkan perut dan madumeningkatkan kembali gula darah.
7. Penyakit Jantung
Pisang memiliki efek antasid, sehingga bila merasa hatiseperti terbakar, makan pisang akan meringankan rasa sakit. Makan pisang secara teratur dapat mengurangi risiko stroke sebesar 40 persen.
8. Morning Sickness (mual pada wanita hamil)
Mengemil pisang di antara waktu makan besar membantu menjaga kadar gula dan mencegah mual-mual pada wanita hamil.
9. Gigitan Nyamuk
Sebelum menggunakan krim anti-gigitan serangga, coba olesi bagian yang terkena gigitan nyamuk denganbagian dalam pisang kulit pisang. Ini akan mengurangi pembengkakan dan iritasi.
10. Saraf
Buah pisang tinggi kadar vitamin B yang membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres dengan kandungan potasiumnya.
11. PMS (Nyeri haid)
Vitamin B6 dalam pisang mengontrol tingkat glukosa darah, yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda menjelang menstruasi.
12. Merokok
Pisang juga dapat membantu orang yang mencoba berhenti merokok. Tingkat vitamin C, A, B6, dan B12 yang dikandungnya, bersama dengan kalium dan magnesium, membantu tubuh cepat sembuh dari efek racun nikotin.
13. Pengendali suhu tubuh
Pisang berfungsi sebagai makanan 'pendingin' yang memperbaiki kondisi fisik dan emosional ibu. Pisang dapat menurunkan suhu dalam kandungan dan membantu bayi lahir dengan suhu tubuh tidak tinggi.
14. Maag 'n luka usus
Pisang mencegah maag dan luka akibat gangguan pencernaan karena tekturnya yang lembut. Pisang satu-satunya makanan yang membantu mengatasi ulkus over-kronis dan menetralisir iritasi pada bagian dalam perut.
15. Obat Kutil
Pisang adalah obat alami untuk menghilangkan kutil. Letakkan kulit bagian dalam pisang pada kutil dan plester.
5 manfaat minum kopi
Bagi banyak orang, kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup sehari-hari.
Banyak orang tidak dapat memulai hari sebelum meminum kopi pagi mereka.
Seiring dengan hal ini, muncul pula rumor dan mitos tentang kopi. Sebagian mengatakan kopi dapat menghambat pertumbuhan atau menyebabkan kecanduan.
Mungkin ada kebenaran dalam klaim-klaim ini, tetapi ada juga banyak manfaat kesehatan ketika kopi dikonsumsi secara moderat.
1. Konsentrasi dan Kewaspadaan
Sebagian orang minum kopi untuk mendapatkan efek pada pikiran. Kehadiran kafein dalam kopi dapat membantu seseorang untuk berkonsentrasi, dan meningkatkan kewaspadaan. Efek kafein mulai terasa setelah 20 menit dan dapat bertahan hingga beberapa jam.
2. Mengemudi Lebih Aman
Kantuk amat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengemudi secara aman.
Jika mengalami situasi seperti ini, Anda bisa minum secangkir kopi dan tidur siang selama 15 menit. Pada saat itu, kafein akan mulai bekerja untuk meningkatan kewaspadaan.
Namun, minum kopi tidak bisa dijadikan satu-satunya tumpuan. Jika jarak tempuh terlalu jauh akan lebih baik menunggu sampai pagi berikutnya sebelum melanjutkan perjalanan.
3. Meningkatkan Efektivitas Olahraga
Menurut sebuah studi tahun 2001, kopi dapat meningkatkan kapasitas kerja otot selama olahraga.
Dibanding plasebo, kopi mampu meningkatkan kinerja olahraga atau latihan hingga 12,4%. Kopi bisa dikonsumsi sebelum melakukan latihan berat. Hanya saja jangan minum terlalu banyak!
4. Hidrasi
Kopi, atau lebih spesifik kafein, adalah diuretik, zat yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Sebelumnya, peneliti percaya karena sifatnya yang diuretik, kopi akan menyebabkan dehidrasi.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan efek diuretik kopi hanya berlangsung sekitar 24 jam. Setelah itu, frekuensi buang air kecil akan kembali normal.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson
Meskipun penyebab pasti Parkinson masih belum diketahui sepenuhnya, studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kopi, serta teh, dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini.
Bagaimana kopi terkait dengan Parkinson? Para ilmuwan menduga konsumsi kopi dapat mengurangi laju hilangnya neuron (Parkinson adalah penyakit saraf).
6. Mencegah Diabetes Tipe II
Studi terbaru menunjukkan bahwa kopi mungkin memiliki peran positif dalam mencegah timbulnya diabetes Tipe II.
Menurut penelitian, kopi mengandung asam klorogenat. Mereka yang mengkonsumsi kopi dalam jumlah moderat memiliki resiko lebih rendah terkena diabetes tipe II.
7. Melindungi Kerusakan Hati
Pada tahun 2003, sebuah penelitian menyimpulkan jikakopi dapat melindungi hati dari penyakit, serta mengurangi resiko sirosis hati terutama yang disebabkan alkohol.
Orang yang minum 4 cangkir kopi per hari memiliki resiko 80% lebih kecil untuk menderita sirosis hati! Selain itu, konsumsi kopi dapat mengurangi risiko pembentukan batu empedu.
Banyak orang tidak dapat memulai hari sebelum meminum kopi pagi mereka.
Seiring dengan hal ini, muncul pula rumor dan mitos tentang kopi. Sebagian mengatakan kopi dapat menghambat pertumbuhan atau menyebabkan kecanduan.
Mungkin ada kebenaran dalam klaim-klaim ini, tetapi ada juga banyak manfaat kesehatan ketika kopi dikonsumsi secara moderat.
1. Konsentrasi dan Kewaspadaan
Sebagian orang minum kopi untuk mendapatkan efek pada pikiran. Kehadiran kafein dalam kopi dapat membantu seseorang untuk berkonsentrasi, dan meningkatkan kewaspadaan. Efek kafein mulai terasa setelah 20 menit dan dapat bertahan hingga beberapa jam.
2. Mengemudi Lebih Aman
Kantuk amat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengemudi secara aman.
Jika mengalami situasi seperti ini, Anda bisa minum secangkir kopi dan tidur siang selama 15 menit. Pada saat itu, kafein akan mulai bekerja untuk meningkatan kewaspadaan.
Namun, minum kopi tidak bisa dijadikan satu-satunya tumpuan. Jika jarak tempuh terlalu jauh akan lebih baik menunggu sampai pagi berikutnya sebelum melanjutkan perjalanan.
3. Meningkatkan Efektivitas Olahraga
Menurut sebuah studi tahun 2001, kopi dapat meningkatkan kapasitas kerja otot selama olahraga.
Dibanding plasebo, kopi mampu meningkatkan kinerja olahraga atau latihan hingga 12,4%. Kopi bisa dikonsumsi sebelum melakukan latihan berat. Hanya saja jangan minum terlalu banyak!
4. Hidrasi
Kopi, atau lebih spesifik kafein, adalah diuretik, zat yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Sebelumnya, peneliti percaya karena sifatnya yang diuretik, kopi akan menyebabkan dehidrasi.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan efek diuretik kopi hanya berlangsung sekitar 24 jam. Setelah itu, frekuensi buang air kecil akan kembali normal.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson
Meskipun penyebab pasti Parkinson masih belum diketahui sepenuhnya, studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kopi, serta teh, dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini.
Bagaimana kopi terkait dengan Parkinson? Para ilmuwan menduga konsumsi kopi dapat mengurangi laju hilangnya neuron (Parkinson adalah penyakit saraf).
6. Mencegah Diabetes Tipe II
Studi terbaru menunjukkan bahwa kopi mungkin memiliki peran positif dalam mencegah timbulnya diabetes Tipe II.
Menurut penelitian, kopi mengandung asam klorogenat. Mereka yang mengkonsumsi kopi dalam jumlah moderat memiliki resiko lebih rendah terkena diabetes tipe II.
7. Melindungi Kerusakan Hati
Pada tahun 2003, sebuah penelitian menyimpulkan jikakopi dapat melindungi hati dari penyakit, serta mengurangi resiko sirosis hati terutama yang disebabkan alkohol.
Orang yang minum 4 cangkir kopi per hari memiliki resiko 80% lebih kecil untuk menderita sirosis hati! Selain itu, konsumsi kopi dapat mengurangi risiko pembentukan batu empedu.
Mengatasi badan lelah
Mudah merasa lelah? Berikut ini cara mengatasinya sehingga stamina tetap tinggi.
1. Olahraga, olahraga, olahraga!
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus Direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga, terutama jenis aerobik, adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik, seperti bersepeda, berenang, dan lari, akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke tubuh. Lebih banyak oksigen, artinya lebih panas lagi organ dalam dapat bekerja sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya, aliran darah menjadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbohidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3
Dr Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York, AS,menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of Full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh Yang Maha Kuasa untukbergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit selama waktu terjaga. Jika kita mengabaikan itu, akan mudah kelelahan. Istirahatlah beberapa menit untuk memulihkan energi.
1. Olahraga, olahraga, olahraga!
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus Direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga, terutama jenis aerobik, adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik, seperti bersepeda, berenang, dan lari, akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke tubuh. Lebih banyak oksigen, artinya lebih panas lagi organ dalam dapat bekerja sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya, aliran darah menjadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbohidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3
Dr Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York, AS,menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of Full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh Yang Maha Kuasa untukbergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit selama waktu terjaga. Jika kita mengabaikan itu, akan mudah kelelahan. Istirahatlah beberapa menit untuk memulihkan energi.
metabolisme tubuh saat tidur
Manusia menghabiskan sekitar sepertiga umurnya untuk tidur. Tidur bukan hanya sekedar istirahat, tapi jauh dari itu ada proses perbaikan pada seluruh organ tubuh. Apa saja yang terjadi pasa tubuh saat tidur?
Tak hanya mengistirahatkan otot, saat tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas (kekebalan tubuh).
Pola tidur yang buruk berhubungan dengan kesehatan yang buruk pula. Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, produksi hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah, penurunan memori, murah marah dan penurunan konsentrasi.
Berikut beberapa hal yang terjadi pada organ tubuh saat manusia tidur seperti :
1. Otak
Meski tampak pasif, tidak aktif dan aktivitas otak turun sekitar 40 persen, tetapi otak tetap sangat aktif selama anda tidur.
Tidur malam yang khas terdiri dari lima siklus tidur yang berbeda, masing-masing berlangsung sekitar 90 menit. Empat tahap pertama setiap siklus dianggap sebagai tidur tenang atau non-rapid eye move-ment (NREM). Tahap terakhir disebut dengan gerakan mata cepat atau rapid eye movement (REM).
Selama tahap pertama dari tidur ada gelombang otak undulations kecil. Selama tahap kedua, gelombang ini diselingi dengan sinyal listrik yang disebut sleep spindles, yaitu semburan kecil dari aktivitas yang berlangsung beberapa detik dan membuat keadaan tenang.
Tahap ketiga terjadi gelombang lambat yang besar, semakin besar dan lambat gelombang otak makan tidur akan semakin dalam. Pada tahap keempat, 50 persen gelombang otak melambat. Pada titik ini, 40 persen aliran darah normal di otak dialihkan ke otot untuk mengembalikan energi.
Tidur REM adalah tingkat tertinggi aktivitas otak. Tahap ini biasanya berhubungan dengan mimpi yang dipicu oleh pons, yaitu bagian dari batang otak yang mengirimkan impuls saraf antara sumsum tulang belakang dan otak.
2. Mata
Meski tertutup, pada saat tidur mata bisa tetap bergerak. Gerakan mata tersebut menunjukkan perbedaan pada tahapan tidur, gerakan paling cepat terjadi pada saat tidur REM (rapid eye movement).
3. Hormon
Selama terjaga, tubuh membakar oksigen dan makanan untuk menyediakan energi. Kondisi ini disebut dengan tingkat katabolik yang didominasi dengan rangsangan hormon adrenalin dan kortisteroid.
Tetapi saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada tahap anabolik, yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini tingkat hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (human growth hormone atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH (follicle-stimulating hormone dan hormon LH (luteinizing hormone).
HGH mendorong pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan otot dan tulang dengan memfasilitasi penggunaan asam amino. Sedangkan melatonin adalah hormon yang diproduksi untuk membantu manusia untuk tidur. Hormon ini disekresikan oleh kelenjar pineal jauh di dalam otak, ini membantu tubuh mengontrol irama dan siklus tidur-bangun.
4. Sistem kekebalan
Terjadi peningkatan produksi sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu selama tidur, sebagai agen tertentu yang memerangi penyakit. Pembunuh kanker yang disebut TNF (tumour necrosis factor) juga dipompa melalui pembuluh darah saat tidur. Inilah yang menyebabkan tidur yang cukup dapat membantu melawan infeksi.
5. Suhu tubuh
Pada malam hari, suhu tubuh bersamaan dengan adrenalin mulai turun. Berkeringat mungkin terjadi sebagai usaha tubuh untuk mencoba memerangi kehilangan panas.
6. Kulit
Selama tidur nyenyak, tingkat metabolisme kulit dipercepat dan banyak sel-sel tubuh menunjukkan peningkatan produksi dan mengurangi kerusakan protein. Inilah yang menyebabkan tidur malam yang cukup dapat mempercantik kulit.
7. Pernapasan
Ketika tertidur, otot tenggorokan akan rileks sehingga tenggorokan semakin sempit setiap kali menghirup udara. Mendengkur terjadi ketika tenggorokan menyempit dan bagian dari saluran udara bergetar.
8. Mulut
Air liur diperlukan untuk melumasi mulut dan untuk makan. Tapi selama tidur, aliran saliva berkurang sehingga menyebabkan mulut kering di pagi hari. Namun, mulut bisa sangat aktif selama tidur, yang menyebabkan orang secara tidak sadar mengertakkan gigi pada saat tidur.
9. Otot
Meskipun orang dapat mengubah posisi tidur sekitar 35kali semalam, otot-otot tubuh tetap rileks. Hal ini memberikan kesempatan bagi jaringan untuk diperbaiki dan dipulihkan.
10. Darah
Denyut jantung turun antara 10 dan 30 denyut per menit ketika tidur. Hal ini menghasilkan penurunan tekanan darah, yang terjadi dalam tidur nyenyak. Selama istirahat, darah mengalir dari otak, melemaskan arteri dan membuat anggota tubuh yang lebih besar. Sel-sel dan jaringan yang memecah untuk menghasilkan limbah beracun juga menjadi kurang aktif saat tidur. Hal ini memberikan kesempatan untuk jaringan yang rusak untuk dibangun kembali.
11. Sistem pencernaan
Selama tidur, kecepatan sistem pencernaan akan melambat. Untuk alasan ini, makan larut malam tidak dianjurkan karena enzim dan asam lambung yang berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi tidak aktif, sehingga bisa menumpuk kalori dalam tubuh.
Tak hanya mengistirahatkan otot, saat tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas (kekebalan tubuh).
Pola tidur yang buruk berhubungan dengan kesehatan yang buruk pula. Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, produksi hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah, penurunan memori, murah marah dan penurunan konsentrasi.
Berikut beberapa hal yang terjadi pada organ tubuh saat manusia tidur seperti :
1. Otak
Meski tampak pasif, tidak aktif dan aktivitas otak turun sekitar 40 persen, tetapi otak tetap sangat aktif selama anda tidur.
Tidur malam yang khas terdiri dari lima siklus tidur yang berbeda, masing-masing berlangsung sekitar 90 menit. Empat tahap pertama setiap siklus dianggap sebagai tidur tenang atau non-rapid eye move-ment (NREM). Tahap terakhir disebut dengan gerakan mata cepat atau rapid eye movement (REM).
Selama tahap pertama dari tidur ada gelombang otak undulations kecil. Selama tahap kedua, gelombang ini diselingi dengan sinyal listrik yang disebut sleep spindles, yaitu semburan kecil dari aktivitas yang berlangsung beberapa detik dan membuat keadaan tenang.
Tahap ketiga terjadi gelombang lambat yang besar, semakin besar dan lambat gelombang otak makan tidur akan semakin dalam. Pada tahap keempat, 50 persen gelombang otak melambat. Pada titik ini, 40 persen aliran darah normal di otak dialihkan ke otot untuk mengembalikan energi.
Tidur REM adalah tingkat tertinggi aktivitas otak. Tahap ini biasanya berhubungan dengan mimpi yang dipicu oleh pons, yaitu bagian dari batang otak yang mengirimkan impuls saraf antara sumsum tulang belakang dan otak.
2. Mata
Meski tertutup, pada saat tidur mata bisa tetap bergerak. Gerakan mata tersebut menunjukkan perbedaan pada tahapan tidur, gerakan paling cepat terjadi pada saat tidur REM (rapid eye movement).
3. Hormon
Selama terjaga, tubuh membakar oksigen dan makanan untuk menyediakan energi. Kondisi ini disebut dengan tingkat katabolik yang didominasi dengan rangsangan hormon adrenalin dan kortisteroid.
Tetapi saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada tahap anabolik, yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini tingkat hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (human growth hormone atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH (follicle-stimulating hormone dan hormon LH (luteinizing hormone).
HGH mendorong pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan otot dan tulang dengan memfasilitasi penggunaan asam amino. Sedangkan melatonin adalah hormon yang diproduksi untuk membantu manusia untuk tidur. Hormon ini disekresikan oleh kelenjar pineal jauh di dalam otak, ini membantu tubuh mengontrol irama dan siklus tidur-bangun.
4. Sistem kekebalan
Terjadi peningkatan produksi sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu selama tidur, sebagai agen tertentu yang memerangi penyakit. Pembunuh kanker yang disebut TNF (tumour necrosis factor) juga dipompa melalui pembuluh darah saat tidur. Inilah yang menyebabkan tidur yang cukup dapat membantu melawan infeksi.
5. Suhu tubuh
Pada malam hari, suhu tubuh bersamaan dengan adrenalin mulai turun. Berkeringat mungkin terjadi sebagai usaha tubuh untuk mencoba memerangi kehilangan panas.
6. Kulit
Selama tidur nyenyak, tingkat metabolisme kulit dipercepat dan banyak sel-sel tubuh menunjukkan peningkatan produksi dan mengurangi kerusakan protein. Inilah yang menyebabkan tidur malam yang cukup dapat mempercantik kulit.
7. Pernapasan
Ketika tertidur, otot tenggorokan akan rileks sehingga tenggorokan semakin sempit setiap kali menghirup udara. Mendengkur terjadi ketika tenggorokan menyempit dan bagian dari saluran udara bergetar.
8. Mulut
Air liur diperlukan untuk melumasi mulut dan untuk makan. Tapi selama tidur, aliran saliva berkurang sehingga menyebabkan mulut kering di pagi hari. Namun, mulut bisa sangat aktif selama tidur, yang menyebabkan orang secara tidak sadar mengertakkan gigi pada saat tidur.
9. Otot
Meskipun orang dapat mengubah posisi tidur sekitar 35kali semalam, otot-otot tubuh tetap rileks. Hal ini memberikan kesempatan bagi jaringan untuk diperbaiki dan dipulihkan.
10. Darah
Denyut jantung turun antara 10 dan 30 denyut per menit ketika tidur. Hal ini menghasilkan penurunan tekanan darah, yang terjadi dalam tidur nyenyak. Selama istirahat, darah mengalir dari otak, melemaskan arteri dan membuat anggota tubuh yang lebih besar. Sel-sel dan jaringan yang memecah untuk menghasilkan limbah beracun juga menjadi kurang aktif saat tidur. Hal ini memberikan kesempatan untuk jaringan yang rusak untuk dibangun kembali.
11. Sistem pencernaan
Selama tidur, kecepatan sistem pencernaan akan melambat. Untuk alasan ini, makan larut malam tidak dianjurkan karena enzim dan asam lambung yang berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi tidak aktif, sehingga bisa menumpuk kalori dalam tubuh.
[ilmu cina kuno] Resep Panjang Umur Hingga 100 tahun
Bagi orang-orang jaman dulu, hidup hingga berumur 100 tahun bukanlah hal yang aneh.. hal yang sangat jarang terjadi pada jaman sekarang ini dimana orang-orang sudah jarang ada yang memperhatikan pola hidup.
Berikut ini adalah resep umur panjang yang sudah ada sejak jaman cina kuno.
"
Sepuluh kunci /resep umur panjang dikenal jg sebagai"10 nyanyian panjang umur Hua Tuo":
1. Sedikit Daging, Banyak Sayuran
2. Sedikit Gula, Banyak Buah2an
3. Sedikit Garam, Banyak Cuka (acar)
4. Sedikit Makan, Banyak Kunyah
5. Sedikit Bicara, Banyak Berbuat
6. Sedikit Risau, Banyak Istirahat
7. Sedikit Marah, Banyak Tertawa
8. Sedikit Baju, Banyak Mandi
9. Sedikit Nafsu/Serakah,Banyak Sedekah
10.Sedikit Naik Kendaraan, Banyak Berjalan kaki
Bila manusia bisa hidup sesuai metode ini,hidup samai seratus tahun tidak punya masalah :)
"
NB:
Hua Tuo adalah tabib legendaris cina yang hidup pada abad 1-2M. Pada jaman itu ia sudah mampu menyembuhkan penyakit yang tidak bisa disembuhkan pada masa itu. Ia menemukan banyak metode rahasia ilmu pengobatan yg tidak diketahui banyak orang hingga sekarang. seperti metode pembedahan tanpa pembiusan, ilmu cangkok mata dll,,
Hua tuo dihukum mati oleh Cao Cao karena menolak untuk hidup diistana. Namanya tercatat dalam sejarah cina hingga saat ini
Berikut ini adalah resep umur panjang yang sudah ada sejak jaman cina kuno.
"
Sepuluh kunci /resep umur panjang dikenal jg sebagai"10 nyanyian panjang umur Hua Tuo":
1. Sedikit Daging, Banyak Sayuran
2. Sedikit Gula, Banyak Buah2an
3. Sedikit Garam, Banyak Cuka (acar)
4. Sedikit Makan, Banyak Kunyah
5. Sedikit Bicara, Banyak Berbuat
6. Sedikit Risau, Banyak Istirahat
7. Sedikit Marah, Banyak Tertawa
8. Sedikit Baju, Banyak Mandi
9. Sedikit Nafsu/Serakah,Banyak Sedekah
10.Sedikit Naik Kendaraan, Banyak Berjalan kaki
Bila manusia bisa hidup sesuai metode ini,hidup samai seratus tahun tidak punya masalah :)
"
NB:
Hua Tuo adalah tabib legendaris cina yang hidup pada abad 1-2M. Pada jaman itu ia sudah mampu menyembuhkan penyakit yang tidak bisa disembuhkan pada masa itu. Ia menemukan banyak metode rahasia ilmu pengobatan yg tidak diketahui banyak orang hingga sekarang. seperti metode pembedahan tanpa pembiusan, ilmu cangkok mata dll,,
Hua tuo dihukum mati oleh Cao Cao karena menolak untuk hidup diistana. Namanya tercatat dalam sejarah cina hingga saat ini
Sehatkah jantung anda ..?
Bagaimana mengatasi penyakit jantung? Bagi sejumlahpakar, salah satunya Richard N. Fogoros, doktor bidang kardiovaskular yang mengasuh heartdisease.com, caramengatasi adalah menghindari penyakit sebisa mungkin.
Saran Richard tak mengherankan, sebab penyakit ini menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi, sebagaimana dilaporkan pada tahun 2007 di Amerika Serikat, Inggris, Canada, dan Wales. Penyakit ini bahkanmembunuh satu orang setiap 34 detik hanya di Amerika Serikat saja.
Memang ada pula pasien yang mengidap penyakit jantung bawaan, tapi itu pun bukan berarti resiko tak dapat dikurangi. Untungnya dunia kedokteran telah mencapai banyak kemajuan dalam pengobatan dengan peningkatan pasien yang bertahan dari penyakiti ini. Hanya saja dalam penelitian, banyak dokter pula yang gagal memeberikan tindakan sesuai untuk sang pasien.
Sehingga pasien pun perlu membekali diri mereka dengan pengetahuan seputar penyakit jantung serta tindakan yang memungkinkan, dan mengikuti seksama perkembangan terapi terbaru.
Jalan terbaik, tentu dengan mengadopis pola hidup sehat. Di mana-mana cara ini terbukti ampuh mengurangi resiko penyakit jantung dan meningkatkankualitas hidup. Salah satu yang bagian cara hidup sehatadalah faktor asupan makanan. Tak pelak pola makanan berkaitan erat dengan kondisi kimiawi tubuh, terutama mereka yang memiliki resiko besar terkena penyakit jantung.
Memperhatikan pola makan, jenis makanan, dan nutrisi, yang masuk dalam tubuh akan sangat membantu pasien mengontrol kesehatan jantung. Berikut ini ada sepuluh jenis makanan yang disarankan untuk merawat kesehatan jantung seperti yang dituturkan oleh situs Health.com. Jenis makanan yang dianjurkan pun relatif mudah didapat di Indonesia. Tak ada salahnya mencoba menerapkan, tentu dengan porsi seimbang.
Otmeal. Mulai hari anda dengan semangkuk oats yang kaya asam lemak omega-3, folat, dan potasium. Makanan kaya serat ini telah terbukti dalam berbagai studi, mampu menurunkan LDL alias kolesterol jahat dan menjaga saluran arteri tetap bersih.
Salmon: Lagi-lagi asam lemak omega-3 tinggi menjadi andalan, dan terkandung dalam daging ikan salmon. Jenis makanan ini dapat mengurangi tekanan darah dengan efektif, dan menjaga kelancaran aliran darah. Dua porsi dalam seminggu dapat mengurangi resiko kematian akibat serangan jantung hingga sepertiga.
Menurut seorang ahli kardiologi, Stephen T Sinatra, Salmon juga mengandung karotenoid astaksantin, yakni antioksidan kuat. Namun pastikan memilih salmon dari alam liar daripada salmon dari penangkaran–sebab sering kali dikemas dengan cemaran insektisida, pestisida, dan logam berat.
Alpukat: Sedikit alpukat dalam roti lapis, atau salad, menambah lemak sehat untuk jantung dalam diet. Terdiri dari asam lemak tak jenuh ganda, alpukat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh. “Alpukat sangat luar biasa,” ujar Sinatra, “Mereka meningkatkan penyerapan karoten–terutama beta-karoten dan likopen–yang sangat esensial untuk kesehatan jantung,”
Minyak Zaitun: Hampir tak ada yang meragukan khasiatminyak zaitun. Kaya dengan lemak tak jenuh ganda, minyak zaitun ampuh menurunkan LDL dan menurunkan resiko penyakit jantung masuk tahap lebihlanjut.
Hasil dari Seven Countries Study, yang meneliti insiden penyakit jantung di 7 negara di dunia menunjukkan para lelaki di Pulau Kreta, Yunani, memiliki kecenderungan kadar kolesterol tinggi, namun relatif sedikit yang meninggal akibat penyakit jantung karena pola makan mereka memasukkan minyak zaitun. Cari yang bertipe minyak virgin–sebab paling sedikit melaluiproses kimia–dan konsumsi dengan tepat.
Kacang. Kenari, Kacang Hazel, Macademia,dan Mede sangat kaya denga omega-3 serta lemak tak jenuh ganda-dan tunggal. Kenari bahkan kaya serat yang baikuntuk diet dan seperti minyak zaitun, merupakan sumber yang kaya lemak sehat. Hanya saja jangan terlalu mengonsumsi secara berlebihan sebab beresiko menaikkan asam urat.
Beri-berian. Beri biru raspberi, strawberi–apapun jenis beri yang anda gemari–sangat kaya zat anti peradangan yang akan mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker. Beri hitam dan biru khususunya, sangat luar biasa, namun semua beri sangat baik untukkesehatan otot jantung.
Biji-bijian:Beri tubuh asupan serat dari biji-bijian, seperti kacang merah, kacang polong, kacang hijau. Mereka memiliki omega-3, kalsium dan serat larut air yang tinggi.
Bayam: Inilah makanan andalan Popeye, yang dapat anda andalkan pula. Bayam membantu detak jantung dalam kondisi terbaik, karena kandungan lutein, folat, potasium dan serat tinggi. Namun dengan menambah porsi bermacam sayuran, jelas mendorong kerja optimal jantung. Sebuah studi meneliti 15 ribu lelaki tanpa penyakit jantung selama 12 tahun. Mereka yang mengonsumsi sedikitnya dua setengah porsi sayur setiap hari ternyata memotong resiko penyakit jantung sebanyak 25 % dibanding dengan mereka yang tidak mengonsumsi sayur. Setiap tambahan porsi akan mengurangi resiko hingga 17 %. Lagi pula bayam cukup mudah dan murah di dapat di Indonesia. Tunggu apa lagi.
Lamtoro.Siapa sangka makanan khas masyarakat tradisional Indonesia memiliki khasiat tinggi. Makanan ini tinggi akan omega-3 plus omega-6. Sejumput lamtoro sangat baik untuk kesehatan jantung jangka panjang. Masukkan biji-biji kecil hijau kecoklatan itu bersama sayur dan masakan sehari-hari, kandungan nutrisi dalam lamtoro akan merawat jantung anda.
Kedelai. Kedelai tak kalah ampuh menekan kolesterol jahat, dan karena mengandung sedikit lemak jenuh, ini merupakan sumber makanan yang kaya protein untuk diet sehat bagi jantung. Kedelai dalam tempe, susu kedelai, tahu yang merupakan makanan rakyat, jangan absen dari meja makan. Namun tetap awasi kandungan garam dalam kedelai, beberapa proses pengolahan makanan menambahkan sodium yang akan menaikkan tekanan darah anda.
Saran Richard tak mengherankan, sebab penyakit ini menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi, sebagaimana dilaporkan pada tahun 2007 di Amerika Serikat, Inggris, Canada, dan Wales. Penyakit ini bahkanmembunuh satu orang setiap 34 detik hanya di Amerika Serikat saja.
Memang ada pula pasien yang mengidap penyakit jantung bawaan, tapi itu pun bukan berarti resiko tak dapat dikurangi. Untungnya dunia kedokteran telah mencapai banyak kemajuan dalam pengobatan dengan peningkatan pasien yang bertahan dari penyakiti ini. Hanya saja dalam penelitian, banyak dokter pula yang gagal memeberikan tindakan sesuai untuk sang pasien.
Sehingga pasien pun perlu membekali diri mereka dengan pengetahuan seputar penyakit jantung serta tindakan yang memungkinkan, dan mengikuti seksama perkembangan terapi terbaru.
Jalan terbaik, tentu dengan mengadopis pola hidup sehat. Di mana-mana cara ini terbukti ampuh mengurangi resiko penyakit jantung dan meningkatkankualitas hidup. Salah satu yang bagian cara hidup sehatadalah faktor asupan makanan. Tak pelak pola makanan berkaitan erat dengan kondisi kimiawi tubuh, terutama mereka yang memiliki resiko besar terkena penyakit jantung.
Memperhatikan pola makan, jenis makanan, dan nutrisi, yang masuk dalam tubuh akan sangat membantu pasien mengontrol kesehatan jantung. Berikut ini ada sepuluh jenis makanan yang disarankan untuk merawat kesehatan jantung seperti yang dituturkan oleh situs Health.com. Jenis makanan yang dianjurkan pun relatif mudah didapat di Indonesia. Tak ada salahnya mencoba menerapkan, tentu dengan porsi seimbang.
Otmeal. Mulai hari anda dengan semangkuk oats yang kaya asam lemak omega-3, folat, dan potasium. Makanan kaya serat ini telah terbukti dalam berbagai studi, mampu menurunkan LDL alias kolesterol jahat dan menjaga saluran arteri tetap bersih.
Salmon: Lagi-lagi asam lemak omega-3 tinggi menjadi andalan, dan terkandung dalam daging ikan salmon. Jenis makanan ini dapat mengurangi tekanan darah dengan efektif, dan menjaga kelancaran aliran darah. Dua porsi dalam seminggu dapat mengurangi resiko kematian akibat serangan jantung hingga sepertiga.
Menurut seorang ahli kardiologi, Stephen T Sinatra, Salmon juga mengandung karotenoid astaksantin, yakni antioksidan kuat. Namun pastikan memilih salmon dari alam liar daripada salmon dari penangkaran–sebab sering kali dikemas dengan cemaran insektisida, pestisida, dan logam berat.
Alpukat: Sedikit alpukat dalam roti lapis, atau salad, menambah lemak sehat untuk jantung dalam diet. Terdiri dari asam lemak tak jenuh ganda, alpukat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh. “Alpukat sangat luar biasa,” ujar Sinatra, “Mereka meningkatkan penyerapan karoten–terutama beta-karoten dan likopen–yang sangat esensial untuk kesehatan jantung,”
Minyak Zaitun: Hampir tak ada yang meragukan khasiatminyak zaitun. Kaya dengan lemak tak jenuh ganda, minyak zaitun ampuh menurunkan LDL dan menurunkan resiko penyakit jantung masuk tahap lebihlanjut.
Hasil dari Seven Countries Study, yang meneliti insiden penyakit jantung di 7 negara di dunia menunjukkan para lelaki di Pulau Kreta, Yunani, memiliki kecenderungan kadar kolesterol tinggi, namun relatif sedikit yang meninggal akibat penyakit jantung karena pola makan mereka memasukkan minyak zaitun. Cari yang bertipe minyak virgin–sebab paling sedikit melaluiproses kimia–dan konsumsi dengan tepat.
Kacang. Kenari, Kacang Hazel, Macademia,dan Mede sangat kaya denga omega-3 serta lemak tak jenuh ganda-dan tunggal. Kenari bahkan kaya serat yang baikuntuk diet dan seperti minyak zaitun, merupakan sumber yang kaya lemak sehat. Hanya saja jangan terlalu mengonsumsi secara berlebihan sebab beresiko menaikkan asam urat.
Beri-berian. Beri biru raspberi, strawberi–apapun jenis beri yang anda gemari–sangat kaya zat anti peradangan yang akan mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker. Beri hitam dan biru khususunya, sangat luar biasa, namun semua beri sangat baik untukkesehatan otot jantung.
Biji-bijian:Beri tubuh asupan serat dari biji-bijian, seperti kacang merah, kacang polong, kacang hijau. Mereka memiliki omega-3, kalsium dan serat larut air yang tinggi.
Bayam: Inilah makanan andalan Popeye, yang dapat anda andalkan pula. Bayam membantu detak jantung dalam kondisi terbaik, karena kandungan lutein, folat, potasium dan serat tinggi. Namun dengan menambah porsi bermacam sayuran, jelas mendorong kerja optimal jantung. Sebuah studi meneliti 15 ribu lelaki tanpa penyakit jantung selama 12 tahun. Mereka yang mengonsumsi sedikitnya dua setengah porsi sayur setiap hari ternyata memotong resiko penyakit jantung sebanyak 25 % dibanding dengan mereka yang tidak mengonsumsi sayur. Setiap tambahan porsi akan mengurangi resiko hingga 17 %. Lagi pula bayam cukup mudah dan murah di dapat di Indonesia. Tunggu apa lagi.
Lamtoro.Siapa sangka makanan khas masyarakat tradisional Indonesia memiliki khasiat tinggi. Makanan ini tinggi akan omega-3 plus omega-6. Sejumput lamtoro sangat baik untuk kesehatan jantung jangka panjang. Masukkan biji-biji kecil hijau kecoklatan itu bersama sayur dan masakan sehari-hari, kandungan nutrisi dalam lamtoro akan merawat jantung anda.
Kedelai. Kedelai tak kalah ampuh menekan kolesterol jahat, dan karena mengandung sedikit lemak jenuh, ini merupakan sumber makanan yang kaya protein untuk diet sehat bagi jantung. Kedelai dalam tempe, susu kedelai, tahu yang merupakan makanan rakyat, jangan absen dari meja makan. Namun tetap awasi kandungan garam dalam kedelai, beberapa proses pengolahan makanan menambahkan sodium yang akan menaikkan tekanan darah anda.
CARA sehat dengan TEH, KOPI, SUSU !!
"Apa menu minuman anda pagi ini? Teh,susu, atau kopi? Perhatikanlah minuman yang akan anda minum itu. Apakah di dalamnya itu memang secangkir teh, segelas susu, atau secangkir kopi?
Kebanyakan orang hanya memperhatikan bentuk dan rasa dalam menikmati minuman tanpa menghiraukan tata cara penyeduhannya. Padahal letak kenikmatan dan khasiat suatu minuman sangat tergantung dengan cara penyeduhannya.
Teh
Untuk memperoleh khasiat terbaik dari teh, cucilah daun teh dengan menuangkan air panas secukupnya pada seduhan pertama kemudian digojog beberapa saat sebelum airnya dibuang. Hal ini dilakukan untuk membuang debu yang masih menempel pada teh.
Hindari menggunakan air yang baru saja mendidih untuk menyeduh teh. Diamkan air mendidih terlebih dahulu sebelum menyeduh teh. Suhu air panas berkisar 80 - 90 derajat Celsius adalah yang paling baik karena dapat mempertahankan antioksidan teh agar tidak rusak.Dan minumlah segera setelah diseduh.
Hindari menyimpan teh yang sudah diseduh lebih dari 24 jam. Teh yang disimpan terlalu lama akan mengakibatkan diare pada tubuh anda. Untuk penyimpanan daun teh, simpanlah dalam wadah tertutup agar aromanya tetap terjaga dengan baik.
Susu
Susu yang baik adalah susu yang mengandung probiotik. Anda dapat memeriksa kandungan probiotik susu pada kotak kemasannya. Probiotik adalah salah satu bakteri baik dalam usus yang berfungsi menghasilkan antibiotika alami untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Karena itu, anda harusberhati-hati menyeduh susu agar probiotiknya tidak mati dan manfaatnya tidak hilang.
Seduhlah susu menggunakan air matang dengan suhu 45 derajat Celsius. Air yang terlalu panas hanya akan mengurangi atau bahkan membunuh probiotik hidup. Namun, jika anda masih ingin meminum susu hangat, seduhlah susu dengan air dingin sebelumnya. Seduh dengan volume air setengah dari gelas, setengah berikutnya campurkan dengan air panas. Dengan demikian kandungan probiotik tidak mati karena telah dihomogenkan dengan air dingin terlebih dahulu. Sebaiknya, susu diminum tidak lebih dari satu jam setelah siap saji. Dan jangan menyimpan susu dalam lemari es!
Kopi
Secangkir kopi yang nikmat ternyata melibatkan banyak hal. Dari memilih biji kopi, mengolahnya menjadi bubuk kopi, sampai menyeduhnya. Semua ada caranya. Ada dua jenis kopi yang dijual di pasaran. Arabika dan Robusta.
Robusta memiliki biji yang berbentuk bulat dan bergaris tengah lurus. Sedangkan jenis arabika berbentuk lonjong dan bergaris tengah bergelombang. Harga Arabika lebih mahal dari Robusta karena kandungan kafein arabika lebih rendah dari robusta. Arabika mengandung 1,0 - 1,7 persen kafein. Sedangkan robusta mengandung 2,8 - 4,0 persen kafein. Lantaran harganya lebih murah dan kadar kafeinnya tinggi, kopi robusta banyak digunakan untuk produk kopi instan.
Selain biji, kualitas kopi juga dintentukan oleh bagaimana kopi itu disimpan.Bila anda membeli kopi, pilihlah kopi yang dikemas dalam bungkus yang kedap udara dan tida tembus pandang. Perlu diingat, bahwa musuh utama kopi adalah udara dan cahaya.
Untuk penyajian, seduhlah sesendoh teh bubuk kopi dengan air panas. Air panas yang dimaksud disini adalah gelembung pertama didihan air. Artinya, air tersebut tidak terlalu lama mendidih di atas api kompor. Air yang terlalu lama mendidih hanya akan merusak citra kopi sebab kopi yang sebenarnya telah digoreng menjadi gosong.Sama halnya jika anda mendidihkan air terlalu lama. Bila hal ini terjadi disarankan untuk mendiamkan dulu air tersebut selama dua menit sebelum diseduh dengan kopi.
Saran lainnya, jangan langsung meminum kopi yang baru diaduk dalam cangkir. Agar benar-benar nikmat waktu diminum, kopi yang telah diseduh itu harus diminum dalam jangka waktu 30 menit setelah dihidangkan.Nah, apakah anda telah meminum minuman sehat dan berkhasiat, serta tentunya nikmat pagi ini? "
Kebanyakan orang hanya memperhatikan bentuk dan rasa dalam menikmati minuman tanpa menghiraukan tata cara penyeduhannya. Padahal letak kenikmatan dan khasiat suatu minuman sangat tergantung dengan cara penyeduhannya.
Teh
Untuk memperoleh khasiat terbaik dari teh, cucilah daun teh dengan menuangkan air panas secukupnya pada seduhan pertama kemudian digojog beberapa saat sebelum airnya dibuang. Hal ini dilakukan untuk membuang debu yang masih menempel pada teh.
Hindari menggunakan air yang baru saja mendidih untuk menyeduh teh. Diamkan air mendidih terlebih dahulu sebelum menyeduh teh. Suhu air panas berkisar 80 - 90 derajat Celsius adalah yang paling baik karena dapat mempertahankan antioksidan teh agar tidak rusak.Dan minumlah segera setelah diseduh.
Hindari menyimpan teh yang sudah diseduh lebih dari 24 jam. Teh yang disimpan terlalu lama akan mengakibatkan diare pada tubuh anda. Untuk penyimpanan daun teh, simpanlah dalam wadah tertutup agar aromanya tetap terjaga dengan baik.
Susu
Susu yang baik adalah susu yang mengandung probiotik. Anda dapat memeriksa kandungan probiotik susu pada kotak kemasannya. Probiotik adalah salah satu bakteri baik dalam usus yang berfungsi menghasilkan antibiotika alami untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Karena itu, anda harusberhati-hati menyeduh susu agar probiotiknya tidak mati dan manfaatnya tidak hilang.
Seduhlah susu menggunakan air matang dengan suhu 45 derajat Celsius. Air yang terlalu panas hanya akan mengurangi atau bahkan membunuh probiotik hidup. Namun, jika anda masih ingin meminum susu hangat, seduhlah susu dengan air dingin sebelumnya. Seduh dengan volume air setengah dari gelas, setengah berikutnya campurkan dengan air panas. Dengan demikian kandungan probiotik tidak mati karena telah dihomogenkan dengan air dingin terlebih dahulu. Sebaiknya, susu diminum tidak lebih dari satu jam setelah siap saji. Dan jangan menyimpan susu dalam lemari es!
Kopi
Secangkir kopi yang nikmat ternyata melibatkan banyak hal. Dari memilih biji kopi, mengolahnya menjadi bubuk kopi, sampai menyeduhnya. Semua ada caranya. Ada dua jenis kopi yang dijual di pasaran. Arabika dan Robusta.
Robusta memiliki biji yang berbentuk bulat dan bergaris tengah lurus. Sedangkan jenis arabika berbentuk lonjong dan bergaris tengah bergelombang. Harga Arabika lebih mahal dari Robusta karena kandungan kafein arabika lebih rendah dari robusta. Arabika mengandung 1,0 - 1,7 persen kafein. Sedangkan robusta mengandung 2,8 - 4,0 persen kafein. Lantaran harganya lebih murah dan kadar kafeinnya tinggi, kopi robusta banyak digunakan untuk produk kopi instan.
Selain biji, kualitas kopi juga dintentukan oleh bagaimana kopi itu disimpan.Bila anda membeli kopi, pilihlah kopi yang dikemas dalam bungkus yang kedap udara dan tida tembus pandang. Perlu diingat, bahwa musuh utama kopi adalah udara dan cahaya.
Untuk penyajian, seduhlah sesendoh teh bubuk kopi dengan air panas. Air panas yang dimaksud disini adalah gelembung pertama didihan air. Artinya, air tersebut tidak terlalu lama mendidih di atas api kompor. Air yang terlalu lama mendidih hanya akan merusak citra kopi sebab kopi yang sebenarnya telah digoreng menjadi gosong.Sama halnya jika anda mendidihkan air terlalu lama. Bila hal ini terjadi disarankan untuk mendiamkan dulu air tersebut selama dua menit sebelum diseduh dengan kopi.
Saran lainnya, jangan langsung meminum kopi yang baru diaduk dalam cangkir. Agar benar-benar nikmat waktu diminum, kopi yang telah diseduh itu harus diminum dalam jangka waktu 30 menit setelah dihidangkan.Nah, apakah anda telah meminum minuman sehat dan berkhasiat, serta tentunya nikmat pagi ini? "
Manfaat lidah buaya untuk wajah,rambut,tubuh dan kesehatan
Tahukah anda Manfaat Lidah buaya untuk wajah, rambut, tubuh dan kesehatan? tentunya tanaman yang juga dikenal dengan nama aloe vera bukanlah tanaman yang asing lagi bagi kita. Meski sudah dikenal lama, namun hanya sedikit masyarakat yang mengetahui manfaat dan khasiat tanaman ini.
Ternyata dalam daun lidah buaya terkandung beberapa zat yang sangat baik untuk perawatan kecantikan dan obat. Tanaman lidah buaya (Aloe Vera Linn) sudah dikenal sejak ribuan tahun silam.
Tanaman ini berasal dari Afrika. Lidah buaya masuk ke Indonesia dibawa oleh petani keturunan Cina pada abad ke-17. Sebutan untuk tanaman ini sangat bervariasi, tergantung negara tempat tumbuh.
Lidah buaya bisa tumbuh di daerah kering, seperti Afrika, Asia dan Amerika. Hal ini disebabkan tumbuhan tersebut bisa menutup stomata (mulut) daun hingga rapat pada musim kemarau untuk menghindari kehilangan air dari daunnya. Lidah buaya juga bisa tumbuh di daerah beriklim dingin. Kelemahannya, jika ditanam di daerah basah dengan curah hujan tinggi, mudah terserang cendawan.
Batang tananan lidah buaya berserat atau berkayu. Pada umumnya sangat pendek dan hampir tidak terlihat karena tertutup oleh daun yang rapat dan sebagian terbenam dalam tanah. Daun lidah buaya berbentuk tombak dengan helaian memanjang, berdaging tebal, tidak bertulang, berwarna hijau keabu-abuan, dan memiliki lapisan lilin dipermukaan. Daun lidah buaya bersifat sekulen, yakni mengandung air, getah dan lendir.
Bunga lidah buaya berbentuk terompet sepanjang 2 – 3cm, berwarna kuning dan tersusun berjuntai melingkari ujung tangkai menjulang ke atas. Lidah buaya berakar serabut. Lidah buaya mengandung dua jenis cairan, yakni bening seperti jelly dan cairan berwarna kekuningan yang mengandung aloein. Jelly lidah buaya bisa diperoleh dengan belah batangnya.
Jelly mengandung zat anti bakteri dan anti jamur. Di dalam jelly juga terkandung salisilat, sehingga bisa meredam sakit dan anti bengkak. Sedangkan cairan berwarna kekuningan yang mengandung aloin berasal dari lateks yang terdapat dibagian luar kulit. Cairan ini bisa digunakan untuk obat pencahar.
Cairan lidah buaya memiliki keasaman (PH) seperti kulitmanusia. Hal ini bisa menghindari terjadinya alergi kulitbagi pemakaiannya. Adanya senyawa lignin dan polisakarida memberi kemampuan untuk menembus kulit secara baik, sekaligus sebagai media pembawa zat-zat nutrisi yang diperlukan kulit. Asam amino yang terkandung didalamnya akan membantu perkembangan sel-sel baru, sekaligus menghilangkan sel-sel yang telah mati.
Dan berikut adalah ramuan yang dapat kita buat dari lidah buaya untuk menyembuhkan beberapa penyakit :
Radang tenggorokan
Cara Meramu: 1 daun lidah buaya dicuci dan dikupas. Isinya dipotong-potong atau diblender. Tambahkan 1 sendok makan madu murni. Minum 3 kali sehari.
Ambeien
Cara Meramu: Setengah (1/2) batang daun lidah buaya dibuang durinya, dicuci, lalu diparut. Beri setengah (1/2) gelas air panas, kemudian peras. Tambahkan 2 sendok makan madu. Dalam keadaan hangat, minum 3 kali sehari.
Sembelit
Cara Meramu: Setengah (1/2) batang daun lidah buaya dicuci dan dikupas. Isinya dipotong kecil-kecil. Seduh dengan setengah (1/2) gelas air. Beri 1 sendok makan madu. Hangat-hangat dimakan 2 kali sehari.
Diabetes melitus
Cara Meramu: 2 batang daun lidah buaya, dicuci, dibuang durinya, dipotong-potong. Rebus dengan 3 gelas air, lalu saring. Minum 3 kali sehari sesudah makan, masing-masing setengah gelas.
Penurun kadar gula darah
Cara Meramu: 1 pelepah lidah buaya ukuran besar (kira-kira seukuran telapak tangan) dibersihkan denganmengupas kulit dan durinya. Rendam sekitar 30 menit dalam air garam. Remas sebentar lalu bilas di bawah air yang mengalir (air kran). Rebus dengan 3 gelas air hingga mendidih. Dinginkan. Minum sebanyak 1/2 gelas, 2 sampai 3 kali sehari.
Penyubur rambut
Cara Meramu: 2 pelepah lidah buaya dicuci lalu kupas. Isinya digosokkan pada kulit kepala yang telah dikeramas pada sore hari. Bungkus dengan kain. Keesokan harinya rambut dibilas. Lakukan setiap hari selama 3 bulan.
Batuk (yang membandel)
Cara Meramu: 20 g daun lidah buaya dicuci, dikupas, dipotong-potong. Beri 2 sendok makan madu murni. Minum 2 kali sehari. Ulangi selama 10 hari.
Nah, diatas merupakan sedikit dari berbagai manfaat lidah buaya yang dapat kita peroleh dari tanaman berduri tersebut.
Ternyata dalam daun lidah buaya terkandung beberapa zat yang sangat baik untuk perawatan kecantikan dan obat. Tanaman lidah buaya (Aloe Vera Linn) sudah dikenal sejak ribuan tahun silam.
Tanaman ini berasal dari Afrika. Lidah buaya masuk ke Indonesia dibawa oleh petani keturunan Cina pada abad ke-17. Sebutan untuk tanaman ini sangat bervariasi, tergantung negara tempat tumbuh.
Lidah buaya bisa tumbuh di daerah kering, seperti Afrika, Asia dan Amerika. Hal ini disebabkan tumbuhan tersebut bisa menutup stomata (mulut) daun hingga rapat pada musim kemarau untuk menghindari kehilangan air dari daunnya. Lidah buaya juga bisa tumbuh di daerah beriklim dingin. Kelemahannya, jika ditanam di daerah basah dengan curah hujan tinggi, mudah terserang cendawan.
Batang tananan lidah buaya berserat atau berkayu. Pada umumnya sangat pendek dan hampir tidak terlihat karena tertutup oleh daun yang rapat dan sebagian terbenam dalam tanah. Daun lidah buaya berbentuk tombak dengan helaian memanjang, berdaging tebal, tidak bertulang, berwarna hijau keabu-abuan, dan memiliki lapisan lilin dipermukaan. Daun lidah buaya bersifat sekulen, yakni mengandung air, getah dan lendir.
Bunga lidah buaya berbentuk terompet sepanjang 2 – 3cm, berwarna kuning dan tersusun berjuntai melingkari ujung tangkai menjulang ke atas. Lidah buaya berakar serabut. Lidah buaya mengandung dua jenis cairan, yakni bening seperti jelly dan cairan berwarna kekuningan yang mengandung aloein. Jelly lidah buaya bisa diperoleh dengan belah batangnya.
Jelly mengandung zat anti bakteri dan anti jamur. Di dalam jelly juga terkandung salisilat, sehingga bisa meredam sakit dan anti bengkak. Sedangkan cairan berwarna kekuningan yang mengandung aloin berasal dari lateks yang terdapat dibagian luar kulit. Cairan ini bisa digunakan untuk obat pencahar.
Cairan lidah buaya memiliki keasaman (PH) seperti kulitmanusia. Hal ini bisa menghindari terjadinya alergi kulitbagi pemakaiannya. Adanya senyawa lignin dan polisakarida memberi kemampuan untuk menembus kulit secara baik, sekaligus sebagai media pembawa zat-zat nutrisi yang diperlukan kulit. Asam amino yang terkandung didalamnya akan membantu perkembangan sel-sel baru, sekaligus menghilangkan sel-sel yang telah mati.
Dan berikut adalah ramuan yang dapat kita buat dari lidah buaya untuk menyembuhkan beberapa penyakit :
Radang tenggorokan
Cara Meramu: 1 daun lidah buaya dicuci dan dikupas. Isinya dipotong-potong atau diblender. Tambahkan 1 sendok makan madu murni. Minum 3 kali sehari.
Ambeien
Cara Meramu: Setengah (1/2) batang daun lidah buaya dibuang durinya, dicuci, lalu diparut. Beri setengah (1/2) gelas air panas, kemudian peras. Tambahkan 2 sendok makan madu. Dalam keadaan hangat, minum 3 kali sehari.
Sembelit
Cara Meramu: Setengah (1/2) batang daun lidah buaya dicuci dan dikupas. Isinya dipotong kecil-kecil. Seduh dengan setengah (1/2) gelas air. Beri 1 sendok makan madu. Hangat-hangat dimakan 2 kali sehari.
Diabetes melitus
Cara Meramu: 2 batang daun lidah buaya, dicuci, dibuang durinya, dipotong-potong. Rebus dengan 3 gelas air, lalu saring. Minum 3 kali sehari sesudah makan, masing-masing setengah gelas.
Penurun kadar gula darah
Cara Meramu: 1 pelepah lidah buaya ukuran besar (kira-kira seukuran telapak tangan) dibersihkan denganmengupas kulit dan durinya. Rendam sekitar 30 menit dalam air garam. Remas sebentar lalu bilas di bawah air yang mengalir (air kran). Rebus dengan 3 gelas air hingga mendidih. Dinginkan. Minum sebanyak 1/2 gelas, 2 sampai 3 kali sehari.
Penyubur rambut
Cara Meramu: 2 pelepah lidah buaya dicuci lalu kupas. Isinya digosokkan pada kulit kepala yang telah dikeramas pada sore hari. Bungkus dengan kain. Keesokan harinya rambut dibilas. Lakukan setiap hari selama 3 bulan.
Batuk (yang membandel)
Cara Meramu: 20 g daun lidah buaya dicuci, dikupas, dipotong-potong. Beri 2 sendok makan madu murni. Minum 2 kali sehari. Ulangi selama 10 hari.
Nah, diatas merupakan sedikit dari berbagai manfaat lidah buaya yang dapat kita peroleh dari tanaman berduri tersebut.
Kamis, 24 Maret 2011
Tidur Siang Yuk.....
Tidur siang bisa meningkatkan produktifitas. Benarkah? Kedengarannya bertolak
belakang dengan pemahaman dan praktek yang dilakukan selama ini. Bukankah selama
ini kita di’doktrin’ dengan pemikiran untuk memanfaatkan setiap waktu yang ada,
termasuk jam makan siang dan setelah jam kerja, untuk meningkatkan produktifitas
dan kinerja kerja? Rasanya tidak terbayangkan jika harus tidur siang di
sela-sela waktu istirahat. Alih-alih dianggap sebagai usaha untuk boosting
productivity, bisa-bisa saya dianggap pemalas, mungkin itu yang ada di pikiran
Anda.
Mengapa sebaiknya tidur siang?
Sebuah fakta yang diujarkan Dr. Sara C. Mednik dalam bukunya “Take a Nap! Change
Your Life” justru menganjurkan untuk tidur siang. Menurut beliau, tidur siang
membantu proses memori, kesiagaan dan belajar hal baru. Hal-hal penting yang
dibutuhkan dalam menjalankan pekerjaan sehari-hari. Terlebih lagi jika waktu
tidur malam kurang dari waktu yang direkomendasikanyaitu 8 jam. NASA juga
menyetujui hal yang sama. Penelitian mereka menunjukkan bahwa tidur siang selama
26 menit bisa meningkatkan performa sebanyak 34%.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa power napselama 20 menit di siang hari
memberikan tubuh kesempatan untuk berisitrahat lebih baik dibandingkan tidur
dengan waktu yang sama di pagi hari. Naturally, tubuh mulai merasakan kelelahan
setelah terjaga selama 8 jam, karena itulah tidur siang merupakan saat yang
tepat untuk mengembalikan kesegaran tubuh.
Berapa lama sebaiknya Anda tidur siang?
Banyak pakar yang menyarankan untuk tidur selama 15 – 30 menit. Akan tetapi
sebuah riset juga menyebutkan bahwa tidur siang selama 1 jam akan memberikan
dampak perbaikan dan peningkatan fungsi kognitif lebih baik dari tidur siang
hanya selama 30 menit. Namun tentunya hal ini harus disesuaikan dengan waktu
yang Anda miliki. Jika waktu yang tersisa hanya 15 menit, manfaatkanlah untuk
tidur. Cobalah untuk memejamkan mata dan rileks hingga Anda terlelap. Rileks
membantu untuk mengurangi stress dan menyegarkanpikiran Anda. Hal ini tentunya
akan memberikan Anda nergi lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaan sampai jam
kerja berakhir.
Mungkinkah dilaksanakan dan bagaimana?
Beberapa perusahaan di Jepang menyediakan ruanganbagi karyawan yang ingin tidur
siang. Bahkan di Cina, ada hukum yang menjamin waktu untuk istirahat sejenak
setelah makan siang. Di kota-kota besar di Spanyol, banyak restoran yang
menyediakan tempat bagi karyawan untuk tidur sejenak setelah makan siang. Sudah
sejak lama tidur siang jadi kebiasaan masyarakat di kota-kota di Eropa. Mulai
banyak manajemen perusahaan yang memperhatikan kebutuhan tidur siang karyawan
karena lagi-lagi sebuah penelitian membuktikan kalau pekerja yang terlalu lelah
bisa merugikan perusahaan hingga USA $150 milyar karena produktifitas yang
berkurang.
Bagaimana di Indonesia?
Di Indonesia rasanya belum ada perusahaan yang menerapkan kebijakan untuk tidur
siang. Alhasil, karyawan harus pandai-pandai memanfaatkan waktu istirahat yang
ada untuk tidur siang. Karena waktu terbaik untuk tidur siang adalah sekitar jam
1 – 3 siang, cobalah untuk menyisihkan waktu setelah makan siang untuk
memejamkan mata sejenak, walaupun waktu yang tersisa hanya 5 menit. Padamkan
lampu ruangan atau carilah ruangan yang minim cahaya dan suara karena kedua
faktor ini membantu untuk terlelap lebih cepat.
Jika Anda tidak memiliki waktu sama sekali untuk tidur siang atau merasa tidak
nyaman melakukannya di tengah hingar bingar kantor, cobalah untuk melakukan
meditasi. Hal ini memberikan kesempatan bagi tubuh untuk istirahat dan membantu
memproduksi gelombang otak yang sama seperti saat kita tidur.
belakang dengan pemahaman dan praktek yang dilakukan selama ini. Bukankah selama
ini kita di’doktrin’ dengan pemikiran untuk memanfaatkan setiap waktu yang ada,
termasuk jam makan siang dan setelah jam kerja, untuk meningkatkan produktifitas
dan kinerja kerja? Rasanya tidak terbayangkan jika harus tidur siang di
sela-sela waktu istirahat. Alih-alih dianggap sebagai usaha untuk boosting
productivity, bisa-bisa saya dianggap pemalas, mungkin itu yang ada di pikiran
Anda.
Mengapa sebaiknya tidur siang?
Sebuah fakta yang diujarkan Dr. Sara C. Mednik dalam bukunya “Take a Nap! Change
Your Life” justru menganjurkan untuk tidur siang. Menurut beliau, tidur siang
membantu proses memori, kesiagaan dan belajar hal baru. Hal-hal penting yang
dibutuhkan dalam menjalankan pekerjaan sehari-hari. Terlebih lagi jika waktu
tidur malam kurang dari waktu yang direkomendasikanyaitu 8 jam. NASA juga
menyetujui hal yang sama. Penelitian mereka menunjukkan bahwa tidur siang selama
26 menit bisa meningkatkan performa sebanyak 34%.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa power napselama 20 menit di siang hari
memberikan tubuh kesempatan untuk berisitrahat lebih baik dibandingkan tidur
dengan waktu yang sama di pagi hari. Naturally, tubuh mulai merasakan kelelahan
setelah terjaga selama 8 jam, karena itulah tidur siang merupakan saat yang
tepat untuk mengembalikan kesegaran tubuh.
Berapa lama sebaiknya Anda tidur siang?
Banyak pakar yang menyarankan untuk tidur selama 15 – 30 menit. Akan tetapi
sebuah riset juga menyebutkan bahwa tidur siang selama 1 jam akan memberikan
dampak perbaikan dan peningkatan fungsi kognitif lebih baik dari tidur siang
hanya selama 30 menit. Namun tentunya hal ini harus disesuaikan dengan waktu
yang Anda miliki. Jika waktu yang tersisa hanya 15 menit, manfaatkanlah untuk
tidur. Cobalah untuk memejamkan mata dan rileks hingga Anda terlelap. Rileks
membantu untuk mengurangi stress dan menyegarkanpikiran Anda. Hal ini tentunya
akan memberikan Anda nergi lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaan sampai jam
kerja berakhir.
Mungkinkah dilaksanakan dan bagaimana?
Beberapa perusahaan di Jepang menyediakan ruanganbagi karyawan yang ingin tidur
siang. Bahkan di Cina, ada hukum yang menjamin waktu untuk istirahat sejenak
setelah makan siang. Di kota-kota besar di Spanyol, banyak restoran yang
menyediakan tempat bagi karyawan untuk tidur sejenak setelah makan siang. Sudah
sejak lama tidur siang jadi kebiasaan masyarakat di kota-kota di Eropa. Mulai
banyak manajemen perusahaan yang memperhatikan kebutuhan tidur siang karyawan
karena lagi-lagi sebuah penelitian membuktikan kalau pekerja yang terlalu lelah
bisa merugikan perusahaan hingga USA $150 milyar karena produktifitas yang
berkurang.
Bagaimana di Indonesia?
Di Indonesia rasanya belum ada perusahaan yang menerapkan kebijakan untuk tidur
siang. Alhasil, karyawan harus pandai-pandai memanfaatkan waktu istirahat yang
ada untuk tidur siang. Karena waktu terbaik untuk tidur siang adalah sekitar jam
1 – 3 siang, cobalah untuk menyisihkan waktu setelah makan siang untuk
memejamkan mata sejenak, walaupun waktu yang tersisa hanya 5 menit. Padamkan
lampu ruangan atau carilah ruangan yang minim cahaya dan suara karena kedua
faktor ini membantu untuk terlelap lebih cepat.
Jika Anda tidak memiliki waktu sama sekali untuk tidur siang atau merasa tidak
nyaman melakukannya di tengah hingar bingar kantor, cobalah untuk melakukan
meditasi. Hal ini memberikan kesempatan bagi tubuh untuk istirahat dan membantu
memproduksi gelombang otak yang sama seperti saat kita tidur.
Pentingnya Sarapan Pagi
Mungkin sarapan untuk beberapa orang sangat sulit..apalagi orang2 yang termasuk super workaholic...
meeting,,meeting,,meeting dan meeting dipagi hari membuat smua persiapan dipagi hari menjadi semakin lebih singkat...ini konsekuensi yang bisa terjadi.....
Apa jadinya kalau tidak sarapan?
1. Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang mengganggu kerja.
2. Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.
3. Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.
4. Akibat nyata tidak sarapan badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.
Lalu apa manfaatnya sarapan?
1. Sarapan yang sehat dapat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secarakeseluruhan.
2. Sarapan yang bergizi dan penuh akan vitamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja.
3. Sarapan meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktifitas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah.
4. Sarapan membuat koordinasi yang baik antar panca indera, mengontrol berat badan, mengurangi kelelahan dan mengantuk saat beraktifitas.
jadi buat kamu-kamu yang super duper sibukk,,sempetin sarapan yah walaupun cuma sedikit,,yg penting jangan sampe perut kamu kosong...
"smoga bermanfaat"
meeting,,meeting,,meeting dan meeting dipagi hari membuat smua persiapan dipagi hari menjadi semakin lebih singkat...ini konsekuensi yang bisa terjadi.....
Apa jadinya kalau tidak sarapan?
1. Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang mengganggu kerja.
2. Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.
3. Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.
4. Akibat nyata tidak sarapan badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.
Lalu apa manfaatnya sarapan?
1. Sarapan yang sehat dapat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secarakeseluruhan.
2. Sarapan yang bergizi dan penuh akan vitamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja.
3. Sarapan meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktifitas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah.
4. Sarapan membuat koordinasi yang baik antar panca indera, mengontrol berat badan, mengurangi kelelahan dan mengantuk saat beraktifitas.
jadi buat kamu-kamu yang super duper sibukk,,sempetin sarapan yah walaupun cuma sedikit,,yg penting jangan sampe perut kamu kosong...
"smoga bermanfaat"
Sehat ala Jepang
Jepang adalah negara kepulauan di Asia Timur,letaknya di ujung barat Samudra Pasifik dan bertetangga dengan Republik Rakyat Cina, Korea, serta Rusia.
Selain itu Jepang adalah negara yang paling sehat sedunia karena jarang sekali ada yang sakit disamping tingkat umur hidup manusianya yang cukup tinggi.
dan berikut ini merupakan 6 tips sehat ala jepang:
1. Minum air hangat setelah bagun tidur
Di Jepang sangat popular sekali trend minum air hangat segera setelah bangun pagi. Kegiatan ini
ternayata ampuh mengatasi penyakit lama dan serius dan juga penyakit modern.
Penyakit-penyakit tersebut adalah sebagai berikut
Sakit kepala, sakit badan, system jantung, arthritis,detak jantung cepat, epilepsi,kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah
buang air besar, semua penyakit mata, rahim, kanker, datang bulan lancar, dan penyakit
telinga, hidung dan kerongkongan.
2. Ikut salah satu seni bela diri
Tidak seperti di negara-negara lain, anak-anak di Jepang diwajibkan mengikuti seni bela
diri sebagai bagian dari kurikulum sekolah. Hal ini
bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik, disiplin yang dapat menumbuhkan kesehatan
mental dan spritual.
3. Makan rumput laut
Tips sehat ala jepang selanjutnya adalah memakan rumput laut,yaitu sejenis alga laut yang
tumbuh diatas permukaan laut.
Rumput mengandung lebih banyak mineral dibanding
sumber-sumber lain.
Hal ini karena rumput laut mengandung berbagai macam elemen penting seperti kalsium,magnesium, Fosfor, besi, dan potassium.
4. Makan sushi
Para ahli percaya sushi yang terdiri dari nasi dan ikan mentah menjadi satu alasan mengapa orang jepang merupakan orang paling sehat di dunia.
Rata-rata dalam ikan mentah, sayuran dan
nasi mengandung hanya 30 persen lemak, bagian
terbesarnya adalah asam lemak omega-3.
5. Minum teh hijau
Teh hijau adalah minuman favorit diantara orang jepang dan telah lebih dari beberapa dekade lalu, ada banyak bukti ilmiah tentang keuntungan teh
hijau. Menurut penelitian teh hijau diyakini dapat menurunkan resiko radang perut, melindungi
serangan jantung, menunda perkembangan kanker, penyakit liver dan mencegah obesitas.
6. Terbiasa jalan kaki
Kemana saja tujuan mereka, asal jauh jaraknya masih bisa di tempuh dengan jalan kaki, orang Jepang tidak malas melakukannya. Maka jangan
heran jika wanita Jepang yang cantik, makin terlihat cantik dengan jalan kaki. Sebab, jalan kaki menyehatkan jantung sekaligus mengencangkan kulit.
semoga Indonesia tercinta bisa menjadi negara sehat
Selain itu Jepang adalah negara yang paling sehat sedunia karena jarang sekali ada yang sakit disamping tingkat umur hidup manusianya yang cukup tinggi.
dan berikut ini merupakan 6 tips sehat ala jepang:
1. Minum air hangat setelah bagun tidur
Di Jepang sangat popular sekali trend minum air hangat segera setelah bangun pagi. Kegiatan ini
ternayata ampuh mengatasi penyakit lama dan serius dan juga penyakit modern.
Penyakit-penyakit tersebut adalah sebagai berikut
Sakit kepala, sakit badan, system jantung, arthritis,detak jantung cepat, epilepsi,kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah
buang air besar, semua penyakit mata, rahim, kanker, datang bulan lancar, dan penyakit
telinga, hidung dan kerongkongan.
2. Ikut salah satu seni bela diri
Tidak seperti di negara-negara lain, anak-anak di Jepang diwajibkan mengikuti seni bela
diri sebagai bagian dari kurikulum sekolah. Hal ini
bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik, disiplin yang dapat menumbuhkan kesehatan
mental dan spritual.
3. Makan rumput laut
Tips sehat ala jepang selanjutnya adalah memakan rumput laut,yaitu sejenis alga laut yang
tumbuh diatas permukaan laut.
Rumput mengandung lebih banyak mineral dibanding
sumber-sumber lain.
Hal ini karena rumput laut mengandung berbagai macam elemen penting seperti kalsium,magnesium, Fosfor, besi, dan potassium.
4. Makan sushi
Para ahli percaya sushi yang terdiri dari nasi dan ikan mentah menjadi satu alasan mengapa orang jepang merupakan orang paling sehat di dunia.
Rata-rata dalam ikan mentah, sayuran dan
nasi mengandung hanya 30 persen lemak, bagian
terbesarnya adalah asam lemak omega-3.
5. Minum teh hijau
Teh hijau adalah minuman favorit diantara orang jepang dan telah lebih dari beberapa dekade lalu, ada banyak bukti ilmiah tentang keuntungan teh
hijau. Menurut penelitian teh hijau diyakini dapat menurunkan resiko radang perut, melindungi
serangan jantung, menunda perkembangan kanker, penyakit liver dan mencegah obesitas.
6. Terbiasa jalan kaki
Kemana saja tujuan mereka, asal jauh jaraknya masih bisa di tempuh dengan jalan kaki, orang Jepang tidak malas melakukannya. Maka jangan
heran jika wanita Jepang yang cantik, makin terlihat cantik dengan jalan kaki. Sebab, jalan kaki menyehatkan jantung sekaligus mengencangkan kulit.
semoga Indonesia tercinta bisa menjadi negara sehat
Rabu, 23 Maret 2011
Menghilangkan Selulit Secara Alami
Menghilangkan Selulit Secara Alami
Cara Alami Menghilangkan Selulit Di Paha Dan Bokong
Selulit adalah jaringan menonjol yang tebal, yang pada umumnya terjadi pada wanita tanpa mengenal batasan umur dan ukuran tubuh. Bahkan pada wanita yang langsingpun bisa memiliki selulit. Selulit terlihat seperti kulit jeruk yang umumnya terdapat pada bagianpaha, dan bokong.
Penyebab selulit yaitu karena terjadinya jaringan ikat terdesak oleh lemak sehingga menyebabkan lemak terlihat dibawah kulit. Dengan berkurangnya jumlah lemak maka akan berkurang juga selulit yang timbul. Salah satu cara efektif yaitu dengan mengatur pola makan/diet serta berolah raga teratur.
Cara alami menghilangkan selulit yaitu dengan :
1. PENGELUPASAN KULIT
Campurkan segemgam serpihan garam batu kasar dengan 2 sendok makan minyak zaitun, balurkan pada tubuh dan gosok dengan arah melingkar.
Manfaat pengelupasan kulit :
mengikis sel kulit mati, mendorong pembuangan racundari tubuh, menolong memecah selulit/mencegah selulit.
2. PENYIKATAN KULIT
Gunakan spon mandi atau sikat tubuh dengan bulu alami bukan bulu sintetik, lakukan kira kira selama 5 menit untuk seluruh tubuh dari ujung kaki hingga pangkal lengan.
3. PEMIJATAN
Memijat di daerah yang berselulit sekali atau 2 kali setiap hari akan meningkatkan sirkulasi darah dan limfe, sehingga meminimalkan timbulnya selulit atau menyamarkan selulit.
4. BEROLAHRAGA
Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi dan menyingkirkan racun serta mengencangkan otot otot tubuh yang kendur. Lakukan beberapa gerakan olahraga yang dapat menghilangkan selulit di paha danbokong.
5. Minum banyak air, makan banyak buah dan sayur.
Hindarilah makanan di bawah ini agar usaha yang anda lakukan untuk menghilangkan selulit berhasil.
1. Hindari makanan yang banyak mengandung gula
2. Hindari lemak jenuh dan lamak trans ( seperti daging, mentega )
3. Hindari kafein dan kopi
4. Batasi pemakain garam dalam makanan anda seharihari.
Cara tradisional menghilangkan selulit :
Ambil kopi yang hangat kemudian balurkan ke bagian tubuh yang terdapat selulit kemudian bungkus dengan rumput laut yang dapat Anda temukan di swalayan, setelah itu bungkus dengan plastik.
Biarkan selama kurang lebih setengah jam (30 menit). Kemudian dibilas, sambil melakukan pemijatan.
Cara Alami Menghilangkan Selulit Di Paha Dan Bokong
Selulit adalah jaringan menonjol yang tebal, yang pada umumnya terjadi pada wanita tanpa mengenal batasan umur dan ukuran tubuh. Bahkan pada wanita yang langsingpun bisa memiliki selulit. Selulit terlihat seperti kulit jeruk yang umumnya terdapat pada bagianpaha, dan bokong.
Penyebab selulit yaitu karena terjadinya jaringan ikat terdesak oleh lemak sehingga menyebabkan lemak terlihat dibawah kulit. Dengan berkurangnya jumlah lemak maka akan berkurang juga selulit yang timbul. Salah satu cara efektif yaitu dengan mengatur pola makan/diet serta berolah raga teratur.
Cara alami menghilangkan selulit yaitu dengan :
1. PENGELUPASAN KULIT
Campurkan segemgam serpihan garam batu kasar dengan 2 sendok makan minyak zaitun, balurkan pada tubuh dan gosok dengan arah melingkar.
Manfaat pengelupasan kulit :
mengikis sel kulit mati, mendorong pembuangan racundari tubuh, menolong memecah selulit/mencegah selulit.
2. PENYIKATAN KULIT
Gunakan spon mandi atau sikat tubuh dengan bulu alami bukan bulu sintetik, lakukan kira kira selama 5 menit untuk seluruh tubuh dari ujung kaki hingga pangkal lengan.
3. PEMIJATAN
Memijat di daerah yang berselulit sekali atau 2 kali setiap hari akan meningkatkan sirkulasi darah dan limfe, sehingga meminimalkan timbulnya selulit atau menyamarkan selulit.
4. BEROLAHRAGA
Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi dan menyingkirkan racun serta mengencangkan otot otot tubuh yang kendur. Lakukan beberapa gerakan olahraga yang dapat menghilangkan selulit di paha danbokong.
5. Minum banyak air, makan banyak buah dan sayur.
Hindarilah makanan di bawah ini agar usaha yang anda lakukan untuk menghilangkan selulit berhasil.
1. Hindari makanan yang banyak mengandung gula
2. Hindari lemak jenuh dan lamak trans ( seperti daging, mentega )
3. Hindari kafein dan kopi
4. Batasi pemakain garam dalam makanan anda seharihari.
Cara tradisional menghilangkan selulit :
Ambil kopi yang hangat kemudian balurkan ke bagian tubuh yang terdapat selulit kemudian bungkus dengan rumput laut yang dapat Anda temukan di swalayan, setelah itu bungkus dengan plastik.
Biarkan selama kurang lebih setengah jam (30 menit). Kemudian dibilas, sambil melakukan pemijatan.
Selasa, 22 Maret 2011
3 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh
Berikut tips untuk meningkatkan kesehatan tubuh (kali ini bukan masalah berat badan lagi loh):
1. Ubah gaya makan.
Adakalanya berdiet merupakan sebuah keputusan yang salah. Karena tidak sedikit yang ketika berhasil menjalankan diet lalu kembali gemuk karena “balas dendam” terhadap makanan :) Alternatif lain yang dapat dilakukan adalah mengubah gaya makan. Kebiasaan yang perlu dijalankan lainnya adalah mengganti kebiasaan menyemil dengan buah-buahan yang segar. So, pastikan selalu tersedia buah segar yang siap disantap ketika keinginan menyemil muncul. Jika buah-buahan cukup merepotkan bisa digantikan dengan selalu tersedianya air putih segar.
2. Ubah gaya hidup.
Selain mengubah gaya makan, kita pun perlu mengubah gaya hidup agar lebih sehat. Tips sederhana yang paling mudah adalah membiasakan menarik nafas dalam-dalam. Aktivitas ini dapat dilakukan dipagi hari maupun disetiap ada kesempatan. Dan Cari kegiatan fisik yang menyenangkan seperti bermain bulu tangkis atau olah raga lainnya. Namun yang terpenting adalah jadikan kegiatan ini sebagai rutinitas. Tips yang paling sederhana adalah tidur dan bangun tepat waktu. Tidur dibiasakan sekitar jam 10 malam dan bangun jam 4 pagi, namun disesuaikan dengan kebutuhan. Yang penting adalah waktu tidur menjadi rutin. Langkah selanjutnya adalah memastikan agar mendapat tidur yang pulas :)
3. Jangan menyerah!
Tips terakhir adalah bila sudah merencanakan langkah-langkah untuk mendapatkan hidup sehat (dari sumber manapun), jangan menyerah! Mengubah gaya makan dan hidup merupakan proses yang tidak mudah dan juga tidak sebentar. Carilah tips kesehatan yang sesuai dengan dirimu agar bisa dijalankan dengan senang hati. Pastikan kamu menjalaninya dengan suasana menyenangkan.
1. Ubah gaya makan.
Adakalanya berdiet merupakan sebuah keputusan yang salah. Karena tidak sedikit yang ketika berhasil menjalankan diet lalu kembali gemuk karena “balas dendam” terhadap makanan :) Alternatif lain yang dapat dilakukan adalah mengubah gaya makan. Kebiasaan yang perlu dijalankan lainnya adalah mengganti kebiasaan menyemil dengan buah-buahan yang segar. So, pastikan selalu tersedia buah segar yang siap disantap ketika keinginan menyemil muncul. Jika buah-buahan cukup merepotkan bisa digantikan dengan selalu tersedianya air putih segar.
2. Ubah gaya hidup.
Selain mengubah gaya makan, kita pun perlu mengubah gaya hidup agar lebih sehat. Tips sederhana yang paling mudah adalah membiasakan menarik nafas dalam-dalam. Aktivitas ini dapat dilakukan dipagi hari maupun disetiap ada kesempatan. Dan Cari kegiatan fisik yang menyenangkan seperti bermain bulu tangkis atau olah raga lainnya. Namun yang terpenting adalah jadikan kegiatan ini sebagai rutinitas. Tips yang paling sederhana adalah tidur dan bangun tepat waktu. Tidur dibiasakan sekitar jam 10 malam dan bangun jam 4 pagi, namun disesuaikan dengan kebutuhan. Yang penting adalah waktu tidur menjadi rutin. Langkah selanjutnya adalah memastikan agar mendapat tidur yang pulas :)
3. Jangan menyerah!
Tips terakhir adalah bila sudah merencanakan langkah-langkah untuk mendapatkan hidup sehat (dari sumber manapun), jangan menyerah! Mengubah gaya makan dan hidup merupakan proses yang tidak mudah dan juga tidak sebentar. Carilah tips kesehatan yang sesuai dengan dirimu agar bisa dijalankan dengan senang hati. Pastikan kamu menjalaninya dengan suasana menyenangkan.
Langganan:
Postingan (Atom)